• Перестать бороться со сладким, алкоголем, сериалами, играми, набором веса, недосыпом и начать все это спокойно убирать.

• Перестать смотреть, как другие "успевают всё" на автопилоте, а вы тонете в бесконечных задачах и прокрастинации

• Перестать раз за разом обжигаться в отношениях, пока другие строят успешные семьи и любовь

• Перестать бороться с жизнью "в лоб" и научиться течь по ней, как по реке, с лёгкостью и без срывов

• Перестать тонуть в чувстве вины и самоедстве, которые крадут радость от каждого дня

• Перестать чувствовать себя "выжатым лимоном" после каждого дня, когда энергия уходит на текучку, а на важное и новое не остается

При этом, вы сможете сбросить давление и груз со своей души и вернуть радость в отношения за первые же 2-3 месяца. И чем дальше - тем лучше.

• НЕ нужно слушать банальные повторы про "ресурс, поток, осознанность и подъем в 5 и утренние ритуалы"

• НЕ нужно покупать дорогие программы в кредит или рассрочку

• НЕ нужно менять круг общения радикально, уезжать "на Бали за просветлением" или участвовать в жестких челленджах "на вылет"

• НЕ нужно смотреть многочасовые эфиры, в которых вы выуживаете 1-2 стоящих мысли за 2 часа

• НЕ нужно слушать длинные медитации спикера, которые быстро выветриваются из головы, как только соседка "наехала" на вас с утра

• НЕ нужно разбирать "травмы" с психологом за 3-5 тыс рублей за прием

Хотя у меня не было ни свободного времени - с маленьким ребенком, с выгоранием на прежней работе и с переходом в совершенно новое направление работы и заработка.

У меня не было денег, и нужно было очень много работать, чтобы зарабатывать на жизнь. Я часто работала по ночам и недосыпала. Не было ни родственников рядом, ни друзей, никого, кто бы мог помочь посидеть с ребенком. Одна во Вьетнаме. Бывший муж тогда уехал на несколько лет. Даже на няню не хватало, и то эта система позволила мне через какое-то время ее нанять и высвободить еще ресурсы.

Так же система сработала уже сотни раз у мужчин и женщин в аналогичных и более сложных обстоятельствах.

Среди участников были мужчины и женщины с 4-5 детьми, те, кто работали на 2-3 работах, спали по 3-4 часа, находились в настоящей депрессии - и со всеми ПОЛУЧИЛОСЬ БЫСТРО изменить многое из того, что их пугало и не устраивало.

И посреди этого всего, я много тестировала и внедряла все то, что потом вошло в мою четкую систему, в мой Метод, способный помочь каждому.

Просто потому что все работает быстро и не требует больших затрат, как на долгое прослушивание медитаций или многочасовые эфиры. А также потому что убирает корень возникновения проблем, а не расчищает завалы и пожары каждый день.

Я читала "мягких" психологов, и в моей жизни не менялось абсолютно ничего, потому что я вечно забывала, о чем там говорилась и забыавла это применять в ситуациях.

Читала книги про созависимость, но все закончилось тем, что 2 года обижалась на родителей, что выросла какой-то не такой. Читала книги про алкоголь и не было ни малейшего понимания, как и зачем его бросать.

Зеланд и Трансерфинг реальности уже запустили первые крупные трансформации, и я из-за этого даже умудрилась уехать жить на Бали, в Юго-Восточную Азию 16 лет назад.

Но я постояннно во всем упускала что-то базовое, ключевое - основоплогающее.

То, что нашла сильно позже - ближе к 38.

Сейчас я могу сказать, что я была "и там, и тут" - в самых разных ситуациях и нашла успешный выход из них. Со своей любовью к системности проложила четкую дорожку.

И я могу прекрасно вас понять. Я могу понять каждого, кто находится в таких ситуациях. Я хорошо их помню.

А главное - могу подсказать, куда идти, чтобы увидеть свет в конце тоннеля.

Первые изменения начались в 25 лет, когда я начала читать Карлоса Кастанеду, Ошо, Вадима Зеланда, проходила живые тренинги у Джо Витале (из фильма "Секрет") и Александра Свияша, разные другие. Училась правильно загадывать желания. Первые мои мысли были о том, как спать по 4-5 часов в день и убрать автоматическое реагирование в ситуациях.

Но и то, я долго не понимала, как так проработать Чувство Собственной Важности по Кастанеде, как остановить внутренние диалоги и монологи в голове? А теперь очень хорошо в этом продвинулась. Я НАШЛА все пути и методы, которые искала!

Потом, в 26 я подумала, что могут существовать планировщики, где есть древовидная система заметок и нашла мой любимый заметочник, Менеджер персональной информации Essential PIM - в котором много лет очень удобно строю свои планы и отчеты, делаю проекты в любой сфере жизни и выгузку всего из головы. С тех пор 20 лет я веду свои планы именно в нем, только значительно улучшила эту систему!

Я начала вести дневники, фрирайтинг, и занималась этим 12 лет, пока не "исписалась" и перешла на другие формы обработки всего. Многое стала обрабатывать на автомате. А 80% того, что раньше мне нужно было расписать в дневнике - исчезло! Оно просто не возникает. Я поработала с корнями возникновения разных обид, злости, расстройств, непониманий, как быть.

Потом впервые слегка задумалась, что у меня не просто веселье и жизнь такая, а алкогольная зависимость и разрушения. Что у меня есть пищевая зависимость. Что у меня трудоголизм, из-за которого я пропустила массу интересных событий в жизни. А раньше они были тотально в слепом пятне.

Но это был такой хаос, такой бардак....... Там не было ни самых важных столпов, ни системы, ни ключевых лайфхаков. Все распадалось и расползалось.

Найденная система и совершенно новые подходы увеличили мою продуктивность раз в 5 и в десятки раз увеличило внутреннюю емкость.

И теперь мой Метод легких изменений жизни помогает ежегодно удваивать продуктивность тысяч женщин, выводя их из "выжатого лимона" в режим, где сон 8-9 часов стал нормой, а энергия растёт сама из-за отбрасывания лишнего и проработки главного, а также грамотной работы со своим состоянием (психологическим и физическим), с делами и планами.

Главные изменения начались в 2016 году, когда первая же сложная ситуация - развод с маленьким ребенком - заставила меня искать способы не размазываться по работе так сильно и быть более сфокусированной и продуктивной.

Мне пришлось искать информацию и учиться методам оставаться стабильной внутри, расти над собой.

Даже когда отчаяние, жуткие страхи, долги и нехватка денег на жизнь, когда совсем одна и при этом не можешь работать, потому что ребенку 2 года и надо постоянно везде ходить с ним за ручку весь день.

Намучившись, я решила "возглавить" эту сложную ситуацию и приняла решение стать лучшей версией себя ради своего сына, которому я не хотела такую мать в хаосе, которая не успевает уделять ему время и вечно живет в страхах и беспокойствах.

Еще я захотела отдать сына в будущем в крутую школу - Зеленую Школу на Бали, и это стало моей "Луной" на долгие годы. Знаете такую цитату "Целься в Луну и, даже если промахнешься, окажешься среди звезд"? Вот тогда я начала осознанно целиться в парочку своих Лун. И это очень поддержало меня в прохождении этой и еще нескольких кризисных ситуаций и при выходе из нескольких зависимостей.

А в итоге - привело к тому, что за 10 лет я нашла и изобрела целую систему из лайфхаков, о которых почти никто не говорит.

Дальше, уже в районе 37 лет была очень странная невзаимная влюбленность и любовная зависимость, при выходе из которых я еще поняла очень многое про себя и про отношения, стала еще осознаннее.

И научилась больше управлять собой, своим вниманием. Начал формироваться правильный стержень внутри - стержень личности.

Вместо стихийного утекания мыслей и эмоций на "все не так, я одна бедная несчастная", я научилась его направлять на все, что у меня хорошо, и что я хочу сделать еще лучше. Мысли, утекающие в зависимость, я научилась перенаправлять в "здесь и сейчас", в зоне влияния, в текущую жизнь и интересные занятия.

И внезапно поняла, как это - иметь себя у себя, и насколько сильно это отличается от той потерянности и хаоса, зависимости и постоянных беспокойств, в которых я жила раньше.

Раньше я была "как листик на ветру". А тут начала по-настоящему становиться хозяйкой, автором своей жизни.

Мало кто знает, что именно во время стрессовых, сложных ситуаций, потерь, расставаний, проработок серьезных зависимостей - мы можем как раз обрести себя у себя и крупно измениться, многое понять.

И вот уже очень много женщин и мужчин бросили алкоголь в моем поле и с моей поддержкой, по моим алгоритмам, счастливые, что жизнь стала более управляемой во многих сферах.

Еще из отзывов:

Пищевую я уже полностью проработала к тому времени, с едой уже все было отлично.

Но оставалось еще несколько зависимостей. Я в них наигралась, вреда стало сильно больше, чем раньше, пришла пора постепенно убрать и их. Это - алкогольная, трудоголизм, и кофейная (по 3-5 чашек кофе). Все они подстегивали друг друга и не давали выйти из замкнутого круга. Упахавшись - я хотела через пару недель выпить, и побольше. Потом с трудом работала, потом наверстывала и снова уходила в "рабочий запой" с кофе. И снова было ощущение, что иначе и не выдохнуть, как с алкоголем.

Это распространенная история. Я, кстати, знаю пару специалистов по зависимостям, кто так и не смог убрать у себя алкогольные срывы, не проработав трудоголизм и незрелость личности. А я уже понимала, что корень - в этом перекосе.

В районе 5 лет сына (в мои 39) я решила, что мне пора отказаться от алкоголя. В том числе, чтобы задавать ему отличный здоровый пример в этом плане.

Я изучила почти сотню книг и других источников про алкогольную и другие зависимости, проходила курсы, личные консультации, проработала разные методы, еще очень много работала со своей головой и незрелостью личности - эгоцентризмом, инфантилизмом и вышла в хорошую устойчивую трезвость. Не употребялю алкоголь уже 6 лет, потому что так сильно лучше.

Это 👆👆👆 Самые частые отзывы, которые я слышу.

• "Раньше я тратила на переваривание этого события 3 недели! А теперь справилась за 40 минут!",
• "Почему я этого не знала раньше?! Почему об этомне говорят".
• Или "За первый месяц я сдвинулась в том, о чем мечтала годами!"

Подтверждения на скриншоте.

Это очень частый отзыв про первый месяц применения моего Метода.

Я никогда не учу тому, что не практикую долго и успешно сама, в чем полностью уверена, могу выбрать все самое лучшее.

В 39 лет я начала переход в новое направление работы - в текущую сферу, именно когда уже начала чувствовать себя хорошо и стабильно. Я уже ощущала высокую эффективность, мне уже все было ясно и понятно, как все устроено.

Уже обрела себя у себя через вышеописанную цепочку событий. Получила трезвость, прочистила мозги. Многое поняла про отношения и зрелость, стабильность и опору на себя. В деле, а не просто в теории. Блог "Приближаясь" на эту тему я вела уже лет 6, но только теперь я готова была выдавать хорошие четкие системы и отвечать за каждое слово, что все работает именно так и это наилучшие решения.

Мне уже было легко фокусироваться и я уже была продуктивнее в разы. Это было как раз кстати - в новом направлении и любом новом бизнесе всегда много работы первые годы.

Я бы не подняла успешно свою школу, если бы не все эти изменения со мной, и в частности, отказ от алкоголя, потому что мозги тут нужны совсем другие, как и работоспособность - при ТАКОМ количестве работы с людьми в сложных психологических темах.

Только в первый год я проверила более 3500 домашних заданий с развернутыми ответами, отвечала и отвечаю в личке каждому человеку, выпустила в первый же год 4 больших курса, ежедневно делала посты, писала статьи, и проделала множество других проектов и задач, которые РАНЬШЕ были бы просто неподъемными.

Дальше я смогла оптимизировать свою работу, чтобы работать меньше, а успевать еще больше главного.

Про главные секреты я расскажу вам ниже.

Все найденное за 20 лет поисков сэкономило мне и другим людям, кто изучал мои уроки, 20+ часов в неделю на убирании прокрастинации, неверия в себя "я хуже всех", "у меня все страшно и плохо" или бессонных ночей ("стоимость" 1 часа выгорания — 2–3 ч потерянной продуктивности, не считая сливов на кофе/вино, оттоков от "не того" режима и энергии на "борьбу с усталостью").

И вывело их в совершенно новую жизнь.

Все эти события одно за другим - развод, выход из разных зависимостей, работа над моим трудоголизмом, здоровьем, при ПРАВИЛЬНОЙ ТЕОРИИ, дали мне возможность многократно вырасти.

Все найденные классные, но разрозненные лайфхаки сплелись в четкую систему. Мои продуктивность, энергия и настроение стали управляемыми. Все стало ясно и понятно в любой момент времени, даже когда все сложно, провалы или форс-мажоры.

Теперь я уже не просто знала свое Сильное время дня, а умела его охранять, усиливать и растягивать. Кстати, большую часть лайфхаков про Сильное время я изобрела сама в ходе многолетних исследований - на себе и других людях.

Желания мои стали - "как на ладони". Я хорошо знаю и полностью принимаю себя. Сила выросла.

Онлайн-школа моя растет, потихоньку выхожу на зарубежный рынок тоже. Планов на новые книги, курсы, ежедневники, продукты и посты - огромное количество.

Отношения со всеми пришли в гармонию, я перестала ссориться в чатиках. С сыном идиллия, с бывшим мужем хорошие ровные уважительные отношения, с новым мужчиной все так, как я всегда мечтала.

Жизнь ощущается как разноцветная, красивая и приятная каждый день. Даже не смотря на все ее сложности.

И только, поняв многое и многое как четкую систему (а не просто пачку разрозненных лайфхаков), я издала книгу "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком". Она посвящена только одному из моих 3 ключей по работе с жизнью.

Книгу хорошо встретили, она быстро стала бестселлером и вошла в шорт-лист конкурса Литрес по нон-фикшн. и почти сразу была издана и потом переиздана издательством Эксмо (Бомбора).

С сыном мне легко. У него почти нет перекосов и крайностей. Он стабилен, адекватен, мне нравится, как он сам собой управляет и умеет быстро привести себя сам в норму, успокоить себя, если что-то идет не так, как ему хочется.

Мне нравится, как он сам придумывает себе занятия по душе, как не соглашается на то, чего сам не хочет, как он не зависим от оценок людей, добр к людям и животным.

Он хорошо знает английский и легко сходится с людьми, заводит друзей.

А главное - мне нравится, что он уже лет с 6-7 хорошо делит границы с людьми и ситуациями, качественно опирается на себя и владеет навыками устойчивости - не делит "шкуру неубитого медведя", готов, что все пойдет вразрез с его ожиданиями. Например, даже с "кризиса трехлетки," у него ни разу не было истерики в магазине, что ему надо что-то купить.

Весь в маму ) Но в ту версию мамы, которая сама себя сделала за много лет поисков. Он только впитывает мои лучшие находки и наработки.

С сыном я работаю так же. По тем же 3 ключам (смотрите ниже), по той же Формуле Счастья. По тем же своим лучшим техникам.

• Я подаю ему пример. В мышлении, в работе со своими базовыми и другими сферами жизни - работа, финансы, здоровье, отношения и прочее. В уважении к людям. В разделении границ и опоре на себя. В раскачанном приятии и умении видеть много хорошего.

• Я учу его словами и теорией (потому что знаю все детали и могу объяснить).

• Я мониторю, что у него там и тут. Главные вещи, которые меня интересуют - уровень его счастья и здоровья. Остальное - приложится.

• Я просто так живу (как учу) по отношению к нему. Умею видеть его запросы, уважать, что у него все свое, давно проработала не кричать на него, слышать, видеть его как отдельного человека. Одно время долго прокачивала свою технику "Мама-волшеница" - видеть и закрывать самые важные запросы челоевка, после чего наши отношения стали еще теплее. Поэтому я для него авторитет, у нас есть контакт, он меня любит и уважает, слышит, не отмахивается, слушается, старается закрывать мои запросы, уважает мои интересы и мои ресурсы - время, деньги, силы (как я уважаю его).

Точно так же делают и другие участницы и участники, кто берет это все от меня! Применяют все это к своим близким и подсказывают им тоже.

Я не отдала его в "Зеленую школу" на Бали, потому что передумала туда переезжать. Но и во Вьетнаме он все это время учился в отличных детских садах и школах, и я могла это позволить. Потому что когда-то целилась в Луну вместо того, чтобы унывать.

Я лично оцениваю его уровень счастья, осознания себя и самостоятельности, как довольно высокий.

Сейчас я работаю над увеличением своих свобод, и чтобы можно было спокойно путешествовать не только по ЮВА, но и по другим частям света. Опять же, по своей системе.

А главное, даже после развода я очень не хотела бросать Азию.

Обожаю Юго-Восточную Азию, здесь мой дом. Я путешествовала и жила в разных странах - Филиппины, Индонезия (Бали и другие острова), Малайзия, Камбоджа, Непал, Таиланд, Вьетнам, Гонконг, Сингапур. Я прилетела сюда 16 лет назад к бывшему мужу. Тут выходила замуж, рожала ребенка на Бали. 6 лет в путешествиях, 10 лет во Вьетнаме.

Мне очень нравится тут все - солнце, жизнь у моря, байк и ветер в лицо, свобода, еда, люди.

И даже нового мужчину в отношения я загадывала себе такого, который хотел бы жить тут .

После развода мне было очень сложно одной, с маленьким ребенком, без денег и с долгами, но именно благодаря многим техникам и принципам моего Метода я задержалась, удержалась тут, смогла. Знаю многих, кто не смог.

Во многом мне повезло, но все-таки это случилось благодаря тому, что я копала и искала - как же быть эффективнее, счастливее, продуктивнее, формировать нужные мне события даже в сложных ситуациях.

Абсолютно каждый день мне летят в личку и в чатах благодарности, часто по десять человек за день.

Часто говорят, что я разложила то, что до этого было совершенно непонятно, и не помогали другие специалисты.

И один из главных вопросов - почему все это не на слуху?

А я и сама поражаюсь, почему такие базовые вещи до сих пор пока не на слуху? Почему про них не говорят на каждом шагу? Почему никто не использует такой интегративный подход, как я? Почему многое мне пришлось изобретать самой? Как ту же концепцию, что прокрастинация у нас от давления, и как конкретно быстро и просто это давление с себя скидывать? И многое другое. Почему так??

Не знаю... У меня нет ответа. Я просто рада, что я за 20 лет докопалась и сплела эту четкую систему - мой Метод.

Люди стали все чаще приходить на мои курсы, в клуб, советовать другим. И теперь это тысячи человек ежегодно, кто постоянно пишет, как радикально изменилась жизнь, и что, конечно, этого больше "не развидеть".

• Я проверила суммарно уже много тысяч домашних заданий,
• прокомментировала более 15 тысяч ситуаций,
• провела не менее 500 созвонов за эти годы.

И совместно с участниками отлично апгрейдила свою систему и сделала ее более универсальной для любого человека - в этом и есть моя цель.

Я начала получать отзывы:

• о "росте стабильности и 2-3x больше настроения", почти как у меня, почти 365 дней в году без провалов.
• о мужьях, приносящих внезапно цветы или устраивающих путешествия вдвоем, потому что отношения стали еще теплее, чем в молодости
• о + энергии осенью, когда обычно нападала хандра (от "не могу встать" к "успеваю с радостью")
• о превращении "хаоса" с детьми в налаженные структуры, где каждому понятно и радостно
• о выравнивании отношений со свекровью, где она внезапно начинает заботиться и прекращает ругать
• о прекращении алкогольных и других зависимостей, где внезапно человек обретает совершенно другую чистую жизнь, в которой все контролирует и уважает себя
• о прекращении срывов на близких, которые теперь не узнают свою маму и жену
• о внезапном исчезновении 15-летних обид на брата или мужа
• о том, что внезапно нашлось время на зарядку по утрам и красоту по вечерам, и непонятно, почему же раньше не полуачалось?
• об изданных книгах, о которых мечталось много лет
• о новой работе с зарплатой у кого 2х, у кого 3х
• о том, что вернулся мужчина, с которым недавно расстались, и отношения вышли на другой уровень
• о заведенном наконец-то блоге, что было страшно сделать несколько лет
• о скинутых 17 и 12 кг за полгода - легко и с удовольствием
• о наступившем мире в душе, когда приходишь домой, в ту же самую квартиру, в ноябре, и впервые радостно, и понятно, что делать, и зачем, и жизнь кажется наконец-то "своей"
• о прекращении оттоков энергии на "заезженные пластинки" в голове и с подругами, от токсичных паттернов, от слива энергии на переживания и "восстановление доверия" в отношениях
• о переходе от "вечно недовольна" до "вполне ничего себе адекватная женщина"
• о нахождении у себя прокрастинации на каждом шагу с утра до вечера и почти полном избавлении от нее, что дало не менее 5 часов в день дополнительно - дела стали делаться в 2-3 раза быстрее
• о возвращении себе 37-летней формы в 48 лет
• о разрешении себе заняться делом мечты, даже если оно несерьезно для взрослого солидного мужчины
• о расширении бизнеса и штата в 3 раза, а дохода почти в 9 раз
• о почти полном исчезновении разговоров в голове и переживаний о том, что могла забыть
• о восстановлении режима сна после 15 лет бессоницы и о заряженной с утра батарейке каждый день
• Могу перечислять вечно :)

Потому что мое желание и миссия - чтобы как можно больше детей в этом мире были счастливы у своих осознанных и счастливых родителей.

Мне не интересно работать за много денег с одним человеком. Я почти не делаю сейчас личных консультаций. Меня греет, когда меняются тысячи людей за раз.

Помните притчу про 1 удар молотка?

У судовладельца сломался сложный механизм парохода — никто не мог починить, судно простаивало. Он объявил премию в 10 000 долларов за ремонт. Наутро пришёл мастер, обошёл пароход, пригляделся и одним ударом молотка всё исправил! Владелец, жалея денег, потребовал объяснение.

Мастер написал: «1 доллар — за удар молотком, 9999 долларов — за знание, куда именно ударить!».

Вот так же и у меня. Большинство людей не может понять, что менять. Я же нашла за долгие годы и теперь четко даю знание - куда ударить.

Ударять куда попало годами и дальше мне не интересно. Поэтому я нашла все "узкие места" для быстрых изменений.

И делюсь этим со всеми в виде четких инструкций - настолько дешево, насколько вообще возможно.

Вот такая у меня склонность с детства - мало того, что все исследовать и глубоко копать, но еще и все систематизировать и раскладывать на сотавляющие.

Я всю жизнь хотела, чтобы под мои запросы мне кто-то выдал четкие пошаговые инструкции.

Но не нашла. Я находила только разрозненные кусочки и кусочки кусочков.

И составила сама алгоритмы и инструкции по более, чем сотне случаев и ситуаций.

И выдаю их в таком виде всем желающим. Как сама мечтала :)

Вот я уже показываю вам здесь пачку моих базовых принципов и лайфахаков:

• Всегда высыпаться и просыпаться без будильников (и иметь полный заряд батарейки, включая префронтальную кору)
• Приятное спокойное утро для себя
• Знать свое Сильное время время дня и правильно его использовать
• 3 блока отдыха, чтобы работа была совсем другая - с силами и интересом
• Минимальная база 1 и 2
• Фокусное и буферное не мешать в кучу (важные дела и сложные с текучкой, маловажным)
• "Волшебные паузы" во время которых делается красота, здоровье, уборка и отдыхают глаза
• Принятие всех-всех решений
• Удобное приятное планирование и отчетность, планы по пирамиде, чтобы не упускать самое главное
• Гормоны счастья - насыщение ими моего дня с утра до вечера
• Настройка всего под себя - объемов, форматов, процессов, окружения и людей - я иду "К своим целям через СВОИ двери (средства, инструменты, пути).
• Работа с давлением, когда львиная часть давления скидывается на лету или иногда отдельно осознанно
• Легализация "дешевого дофамина" - чтобы из врага и мучителя он превращался в друга и партнера
• Прицепка "дешевого дофамина" к действиям, чтобы себя вовлекать и делать дольше
• Грамотная работа с привычками
• Антипрокрастинация - там комплекс мер, включая работу с давлением
• 3 вещи в день - Главное дело, Новое и Польза.
• и разное другое.

• А есть еще интереснейшие техники, дающие внутреннее спокойствие и стабильность, пока я все это делаю и проживаю мой день.

• Я хорошо знаю, что зачем и почему делаю
• Кто я и о чем, что мне интересно, что меня радует и насыщает, а что - истощает и не мое
• Чего хочу и куда иду - по Зеланду иду к Своей цели через Свои двери.

И я постепенно встраиваю все это в свою жизнь. Продолжаю все настраивать до "я обожаю свою жизнь - свое утро, свой день, свой вечер, свою ночь".

Каждый день у меня хорошее настроение, даже если жизнь переполнена стрессом и форс-мажорами.

День насыщен гормонами счастья и минимизированы гормоны стресса и давления - я регулярно это все прорабатываю и добавляю, убираю.

• Поэтому я встаю каждое утро в хорошем состоянии и настроении, в предвкушении нового дня, во сколько бы ни встала, что бы меня ни ждало.

• Даю себе 20-30 минут на соцсети, которые мне приятны и интересны (вот так мне сейчас хочется, потому что сразу подскакивать с кровати мне стало не интересно с возрастом). Приятное спокойное утро убирает общую гонку и дает мне ощущение "Мне можно все! Я хозяйка своей жизни и своего дня!"

• Иду в душ на час - делаю разные процедуры красоты, хотя бы минимальные - маску, аппарат на лицо, процедуры для тела и волос.

• Завтракаю и общаюсь со своим мужчиной.

• Сажусь за компьютер и проектирую мой день в Essential PIM. Делаю план на стыке отклика и того, что обязательно надо сделать. Мой отчет за вчера и мой план на сегодня - это моя кайфушечка. Я вижу, как много сделано за вчера, что я двигаюсь по задуманному, сколько еще интересного, нового, разного. И проектирую выверенный план, по которому дальше легко идти весь день. В этом плане принимаю все решения и заранее смотрю, есть ли ресурсы. Определяю главное - Минимальную базу 1 и 2.

• Быстро отвечаю во всех своих чатах - тоже отдельная кайфушечка, потому что формат общения, объемы и количество чатов - все выверено, посильно и интересно.

• Активно работаю в свое Сильное время - сфокусированно и без отвлечений, по четким выверенным планам, просто иду и делаю задуманное, помогая своему мозгу - поэтому выполняю за этот блок в разы больше, чем раньше за весь день. Обычно в Сильное время дня, когда моя префронтальная кора и физически ресурс сильнее всего - я делаю самые сложные и важные дела (фокусные).

• Делаю обеденный перерыв - приятный мне. То 15 минут, то пару часов - смотря, сколько рабтала и насколько устала.

• Наполненная силами после отдыха делаю второй большой блок работы - доделываю пачку более простых дел (буферных), подчищаю хвосты, т.к привыкла жить без них - делаю все это под сериалы (под те, которые помогают, а не мешают). Группирую похожие дела в блоки, все у меня выгружено из головы, мне не надо помнить, что мне делать. Если хвосты не мешают, то потом я могу спокойно снова делать важные и сложные дела.

• Прокрастинации нет давно уже совсем. Разве что иногда, когда устала или много давления - я быстро ее ловлю, что-то с ней делаю. "Дешевый дофамин" у меня легализован и загнан в разумные рамки - я знаю, что мне его всегда можно, но сама не хочу много и часто и не хочу всякие форматы, как Ютуб, Тикток и прочее, что меня только истощает. А если мне можно всегда и скоро будет - то во время работы меня никуда не тянет. Тем более, я умею работать с давлением, создающим прокрастинацию и разбирать его на кусочки, скидывать, принимать решения , чтобы просто все делать, даже если оно сложное, страшное, непонятное, слишком большое.

• Я знаю свою "Минимальную базу" во всех делах и на день в целом - что самое главное я планирую сделать. Сделала - и отлично! Но обычно посл еэтоо есть желание делать еще, и я делаю "Минимальную базу 2" плюс еще разные дела и вообще героиня, удовлетворена своим днем - выполняется именно то, что я хотела бы увидеть сделанным, а не откладывается на потом

• Поэтому у меня минимум последствий от невыполненного - его почти нет. Я не мучаюсь от дедлайнов, работаю с ними сильно заранее, и вообще во многом живу "На месяц вперед" - по расходам и задачам. Я в своем возрасте люблю жить чисто, свободно и прозрачно. ДАЖЕ (!) когда много работы. я управляю ею, а не она мной.

• Ем любимую еду, которая мне нравится и не поправляюсь, потому что тоже все настроено и выверено. Пью с удовольствием любимые напитки (я перепробовала штук 40 чаев и какао, пока не выбрала те, которые мне очень хочется пить каждый день).

• Делаю зарядку (почти каждый день) - как получается. То в мини-паузах, то подольше, и тело ощущает себя промятым и довольным.

• Каждый день я делаю 3 вещи - Главное дело дня, что-то новое (обычно довольно много всего) и как-то кому-то помогаю.

• В промежутках во время работы - в "Волшебных паузах" - аппараты для красоты, процедуры, зеленый коктейль, пророщенная пшеница, ставлю или достаю талую воду, БАДы, полезная еда, мини-зарядки и массажи, сын, уборки, расхламления, стирки, прочее. В результате не создается нагромождения задач по этим сферам, которые вызвали бы давления, нет "идеально или никак", "все или ничего", все важное понемногу незаметно делается "волшебным образом". Кроме того, я с возрастом больше не могу делать долго зарядку и уборку, красоту. А так - мини и микро-порции, все делается. Тут тоже везде есть "Минимальная база".

• Ежедневно применяю Зигзаги и Мини-порции (и даже микро) - это мои изобретения для жизни перегруженного человека, когда ты не можешь делать много то, что хочешь и приходится как-то "перебежками" с разжиганием одних "конфорок" и притушением других.

Если бы я работала в найме, я бы применяла все те же самые принципы, они точно так же эффективно помогали мне высвободить несколько часов в день и много всего делать, делать действительно важные дела, при этом отдыхать и высыпаться.

Это только небольшая часть ошибок, но основная.

Эх, сестра, я знаю эту усталость! Я тоже была там.

И я нашла выход в каждой ситуации! Я знаю, как это все сбалансировать. Знаю, куда идти и что делать! Чтобы все становилось ЛУЧШЕ, а не хуже. Давай с мной — и водопад проблем постепенно превратится в реку свободы. Ты готова? 💪❤️

Почему твоя жизнь — как бесконечный дождь из проблем? И как это остановить раз и навсегда 💔🌧️

Представь: ты в 35-45, вроде полная сил, но каждый день — бесконечный как бег под водопадом проблем: стресс на рабте, ссоры в семье, "почему я не могу просто расслабиться?".

Ты хватаешься за соломинку — терапия, книги, "мотивационные" курсы. А они? Только накидывают новые "инструменты", давят советы: "Делай больше! Будь идеальной!"

И ты выгораешь ещё сильнее, потому что никто не показал: ты бесконечно борешься с последствиями, а корень их возникновения ты никак не не трогаешь. Это как резать головы медузе Горгоне, выбиваться из сил, а вместо срубленной головы появляются еще 2. И все разрастается... Это - ОШИБКА №1.

И все это - вместо решения системы "выше по течению", которая создает водопады аналогичных и новых проблем.

Энергии и ресурса префронтальной коры постепенно становится все меньше. Проблемы с возрастом вообще обычно растут (с тем же здровьем). А сил на бесконечное отрубание голов уже просто нет. Это ловушка! В которую попадают ВСЕ!

Я же всегда работаю с корнем возникновения всего - обид, недовольств в отношениях, ощущения измотанности, низкой продуктивности, прокрастинации и всего. Я делаю так, что они прекращают возникать.

Потому что постоянно разбираться с последствиями и проблемами - НЕРЕАЛЬНО.

ОШИБКА № 2. Люди постоянно залазят мыслями и действиями в область "Вне зоны влияния". Раздергивают себя там. Решить то невозможно. А хотят. Вот и мучаются.

• Невозможно быстро стать минус 15 кг.
• Невозможно вернуть к жизни утопленный телефон.
• Невозможно оказаться в прошлом и поступить там иначе с тем, кого любила.
• Невозможно повлиять на характер соседей, которые вас уже затопили.

Вне зоны влияния!

А люди зависают там мыслями, злятся или пытаются думать о том, как бы они сейчас, если бы... как жаль, что... Эх.... Все должно быть иначе! Как посмели так со мной! - и вот эти все эмоции и мысли. И из этого раздерганного состояния, сливая кучу сил вне зоны влияния - люди и живут. В плохом настроении, делая вообще не то или ничего не делая.

А еще пытаются сделать все-все и сразу, много всего! Что тоже обычно вне зоны влияния и нереально. Бросаются одновременно худеть, заниматься спортом, читать книги, слушать медитации... И.... давление слишком большое, вызывает сопротивление, через 4 дня бросают.

А зону влияния часто даже и не трогают - слишком просто, мало, скучно, да и не подумали. Зона влияния еще усыхает. Сил и настроения, веры в себя нет.

Мой первый фильтр в обработке любых событий - она в зоне влияния или нет?

ОШИБКА № 3. Вместо того, чтобы расчищаться с давлением, люди накидывают на себя сверху сами - и внешнего давления, и внутреннего - злятся на себя, винят себя, ругают себя, не верят в себя, ожидают от себя только идеального исполнения.

И потом под гнетом этого совокупного давления вообще не могут ничего делать.

И никто не знает, что ПРОКРАСТИНАЦИЯ (когда не делаешь того, что надо) - ОТ ДАВЛЕНИЯ. А я изобрела этот важнейший секрет и целую систему работу с давлением.

В эмоциональном плане тоже, вместо упрощения и уменьшения важности проблем - нагнетают, драматизируют, увеличивают. НАКИДЫВАЮТ сверху, а не расчищаются.

ОШИБКА № 4. Не высыпаются и сами себя лишают ресурса (и физического, и префронтальной коры), думая, что наоборот, экономят время на сне и сейчас все успеют!

Есть такой глюк, который незаметен, пока не начнешь с ним разбираться. Кажется, что ты правда-правда экономишь на сне. Но нет, экономия возможна разово, иногда, когда ты соберешь все свои силы в кучу и проживешь активный день на 2 часа больше. Но потом за таким днем всегда следует ОТКАТ, который никто почему-то не прогнозирует и не проектирует в своей жизни. Завтра ты снова не выспишься + откат от вчерашнего = никакой, профуканный день. Уж лучше бы ты высыпалась! )))

ОШИБКА № 5. Избегают делать главное и прячут его от себя, боятся - не прорабатывают зависимости, долги, кредиты, полхое положение на работе, больные суставы или очень устающие от работы глаза.

Искренне прячут от себя все эти моменты, которые на самом деле дают много переживаний, слива энергии, давления и прокрастинации. А еще водопады проблем.

А еще закидывают это все "дешевым дофамином" - сериалами, сладким, алкоголем, соцсетями, чатиками. И типа все нормально. А от "дешевого дофамина" появляются ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ проблемы. И ком проблем ускоренно увеличивается. Все становится хуже и хуже.

ОШИБКА №6. Пытаются в 40 лет заставить себя делать то же самое, что делали в 30 - сидеть на диетах, работать с утра до вечера, заниматься спортом, иметь много сил, высыпаться за 7 часов, заниматься карьерой.

И не знают, что с возрастом идет сильная перестройка всего - системы мотивации, структуры ценностей, возможностей и желаний.

Хочется больше "Хочу", чем "Надо". Системы, построенные на давлении, быстро самоучтжаются. Хочется простых житейских радостей, а не гонки.

Идет замедление, появляется "пофиг, и так нормально", префронтальная кора уже не может нас так заставлять, как раньше бежать, как белка в колесе и делать дела. "Заставлялка сломалась". "Рычаги" исчезли. Пол, как будто, проваливается под ногами. Как жить, если не можешь заставить себя делать?

Потому :)

Потому что после 35-45 лет многое меняется. Но мало кто об этом подозревает.

Я называю этот ФЕНОМЕН - "ИНЕРЦИЯ ВОЗРАСТА".

Всем искренне кажется - это у одного меня что-то поломалось. У всех все работает. Я недоделанный, я уставший, я ничего не хочу, а все шевелятся и хотят. У меня ОДНОГО какая-то странная ситуация.

Но она не странная. Она повсеместная.

Даже у молодежи в 25-30 лет такое происходит. А у тех, кому 35-45 - вообще у каждого. Просто мало кто все это отслеживает и рефлексирует.

• "Я больше не могу быть такой сфокусированной в работе. Я размазываюсь по делам и соцсетям"
• "Я не могу себя заставить, если не хочу. Не могу не есть сладкое. Каждый день снова съедаю шоколадку и говорю "завтра", а вес растет"
• "Я не могу делать длинную зарядку, как раньше. Мне все стало лень".
• "Я 3 года не могу расхламиться".
• "Я завожу новый ежедневник и почти сразу бросаю"
• "Я сажусь за работу с утра, а стартую ее делать к обеду".

И так далее.

И это нормально!

Да, все эти перемены реально происходят!

Перестройка структуры ценностей, желаний, замедление, "достигалка и заставлялка сломались" и многое другое. У всех! У многих хуже!

И поэтому именно в этом возрасте, как никогда, нам нужна максимальная эффективность внутри тех возможностей, что у нас остались, и тех новых ограничений, которые появились.

Именно поэтому СТАРЫЕ МЕТОДЫ не работают! Нужны НОВЫЕ МЕТОДЫ. И я изобрела именно такой.

Многие авторы тотально не видят этого всего. Навязывают читателям сложные конструкции, нагружают, пытаются донести, что надо пытаться, как раньше - разводить большую ежедневную активность, пытаться внедрять все и сразу одновременно.

Кто-то из авторов находится совершенно на другой ступени емкости, свободы и прокачанности Работы, Финансов и Здоровья, чем читатели.

Я же вижу, ЧТО ПРОИСХОДИТ с возрастом и в современном мире, НАСКОЛЬКО СИЛЬНО все мы перегружены. А еще вижу, что каждый находится сильно на разном уровне всего.

И мой Метод - он для любого человека в любом таком состоянии.

Потому что содержит самые эффективные меняющие штуки - Гейм-Чейнджеры, и самые важные принципы, про которые не говорят.

В результате мы получаем тут и там:

• Разрозненные техники, кусочки помогающих методик, которые никак не складываются в общую цельную картину. Как фонарик подсвечивает отдельные места, а вокруг темно. И ты шаришь наощупь постоянно.

• Техники, которые моментально вылетают из головы, потому что не сильно то актуальны и не сильно меняют ситуацию, не подходят для всех ситуаций универсально. Поэтому мозг легко их забывает как нечто громоздкое, но при этом маловажное.

• Техники, которые мало что меняют, потому что влияют на последствия, а не на первопричину возникновения проблем, давления и стрессов.

• Глубокие раскопки "травм" и прочего, которые только вводят вас в состояние, что вас надо чинить и чинить, у вас так много неправильных пластов, вас так недолюбили, так недодали вам (в отличие от других людей, якобы). А еще все вокруг тоже неправильные, травмированные, и ваша травма постоянно цепляется за их травмы, и такая сложная жизнь.

• Следование чужим стандартам и целям, чужим форматам, объемам, склонностям, вместо того, чтобы понять, чего хочу я.

• Подхватываете в одном месте вроде бы, но все рушится в другом.

• Ходите "меж трех сосен" и не находите ответов на все-все свои вопросы.

Нет, я предлагаю вам совершенно другой, НОВЫЙ подход. Быстрый, краткий, четкий, воздействующий на самое важное, устраняющий первпричины, практичный, легкий.

В свое время я столкнулась с тем, что вижу везде кусочки кусочков пазла.

И все это надо еще сначала собрать, чтобы начало работать.

• Кто-то из авторов строит все только на работе мозга
• Кто-то только на психологии и длительной проработке травм
• Кто-то на спорте и здоровье
• Кто-то - только на тайм-менеджменте.

Но никто не дает цельный, интегративный подход.

• Какая разница, как работает твой мозг и рецепторы гормонов счастья, если психика постоянно вводит тебя в ощущение "то я маленькая, бедная - то я крутая и умнее других" и качает на этих качелях. А ты в это время спасаешь всех подряд, жертвуя своим сном, жизнью. Нейробиология плохо и криво дает объяснения про то, как чинить психику.

• Какая разница, сколько у тебя денег и здоровья, если в отношениях постоянно ссоры и тебя не любят, а только используют.

• Какая разница, насколько успешно у тебя все в работе и следуешь своим планам в течение дня, если ты регулярно объедаешься на ночь вредного, много злишься и вечерами пьешь вино в одиночестве, надеясь годами, что завтра бросишь.

Часто встречала коучей, психологов, которые забывают свои же собственные советы, не следуют им в жизни.

Которые проваливаются по настроению, иногда на месяцы, годы. Или не могут "собрать себя в кучу".

Тех, кто учит прорабатывать обиды, а сам не может отпустить собственные.

Кто сильно важничает и не может понять, почему не складываются отношения в любви.

Которых расстраивает, когда все идет не по их плану, и они не умеют относиться проще и с приятием.

Борются со своей реальностью, не уважают близких и "строят" их. А близкие "строят" их в ответ. И так далее.

У меня все иначе. Чего не умею - тому просто не учу.

Мне стало легко и приятно жить, я настроила постепенно все под себя и настраиваю дальше. И я знаю, какие именно навыки я прокачала для этого. Хорошо вижу и знаю, как я могла бы пройти этот путь в 20-30 раз быстрее, и даю его вам.

Я вложила в свое обучение уже миллионы рублей и изучала десятки тысяч статей, курсов, видео, методик и техник. Сама же делюсь только тем, что применяю постоянно - по той причине, что это самое лучшее, самое быстрое в применении и самое действенное.

В результате, я делюсь только 10-20 ПРОЦЕНТАМИ того, что изучала, придумала и пробовала на себе и на тысячах людей. ТОЛЬКО ЛУЧШИМ. Чтобы не тратить ВАШЕ время на малоэффективное и не такое важное.

Поэтому я сочетала все, что отлично работало - от психологии до эзотерики, от нейробиологии до таймменеджмента и техник наших и зарубежных коучей. Сплетаю все воедино, чтобы получить максимальный нужный мне результат. Очень много всего изобретаю сама.

Я не люблю громоздкие, сложные и долгие техники.

В основном выискиваю и использую четкие, яркие концепции, простые техники и систему, в которой каждый пазл на своем месте. Которую удобно использовать и мне, и людям. Которая быстро приносит видимый результат в наше перегруженное сложное время.

Я сама создавала свой Метод легких изменений жизни 20 лет.

Руководствуясь принципом Брюса Ли.

"Используй только то, что действительно работает. И бери это отовсюду, где можешь найти", "Возьми себе всё полезное , и выбрось всё безполезное" - говорил он.

🔑 КЛЮЧ 1: Управление жизнью (осознанный апгрейд всего) - планы, которые горят в душе, система планирования - впервые "удобная как обувь", а не сложная и неприятная. Проработка здоровья - сон, отдых, питание, физкультура, что не так. Привычки на автомате, продуктивность без выгорания, проработка "дыр" в здоровье, финансах, работе, отношениях, в других важнейших сферах жизни. Докрутка нашего дня до "Обожаю свой день и все!" Энергия прёт, прокрастинация машет ручкой и исчезает!

🔑 КЛЮЧ 2: Внутренние настройки личности - становимся более зрелыми и счастливыми личностями: меньше драм, отмазок и "жду, пока случится само, а я в домике", больше опоры на себя, благодарности и "вау, как круто!". Вместо нового давления на себя - расчищаемся. Проблемы превращаются в задачи, они больше - не трагедия, а шанс. Виноватые становятся не важны. Отношения с близкими и нужными людьми налаживаются на глазах. Жизнь постепенно становится приятной и все более интересной. Я расскажу, почему мало у кого получается внутренняя гармония в нашем сложном мире, полном проблем и кризисов, и что конкретно делать.

🔑 КЛЮЧ 3: Проработка зависимостей - чистим "якоря" и все. что разрушает. Вытаскиваем из СЛЕПОЙ ЗОНЫ. Речь про выматыавющий трудоголизм, соцсети, зависимость от людей, алкоголь, сладкое, любовная, кофе-марафоны, эмоциональные петли и прочее. Убираем не жестко, а умно. Даже от всего дешевого дофамина совсем не обязательно отказываться! Соцсети, игры и чашку кофе вполне можно ГРАМОТНО оставить. Но без разрушений и хаоса внутри. Свобода и ясность, как глоток воздуха. Давления становится еще меньше. А без него жить гораздо проще.

2) Учимся правильной "обработке" всего и вся — и мир играет красками!

Накладываем супер-фильтры: любая ситуация (ссора, дедлайн, "почему мне плохо?") - выходит с ясностью, силой и возможностями.

Наводим порядок в голове и жизни: каждое "важное" становится проектом, главное вычленяем, действие втягиваемся легко (мои техники работают быстро и просто). Радость внутри - моментально! А в жизни - каждый день легче, как снежный ком в обратную сторону. Представь: утро без стресса, вечер с "я это сделала!"

3) Добавляем лучшие техники - твоя "волшебная таблетка" для выравнивания жизни во всех направлениях! Все ищут "быстро и просто" - и вот она! Мои топ-техники (осознанность, зрелость, анти-зависимости) - как апгрейд системы: внедряем по шагам, видишь сдвиги сразу. Без мук, без "завтра начну". Здоровье на пике, бабки текут, отношения цветут - и ты чувствуешь: "Наконец-то я в кайфе от себя!"

Это не марафон на выживание - это твой билет в лёгкую, счастливую жизнь.

Хочешь нырнуть и почувствовать "водопад" изменений уже на первой неделе?

Иногда мне пишут: "Анна, главное, пожалуйста, не прекращайте выпускать свои уроки, они для меня как наркотик".

И даже матерые коучи и крупные бизнесмены находят у меня много того, чего нигде не встречали.

Из чего состоит мой Метод легких изменений жизни?

Представь: вместо бесконечного "надо себя заставить" и хаоса, где проблемы множатся, как снежный ком, - ты получаешь простую систему, которая работает на автопилоте.

За недели, а не годы.

Минимум усилий - максимум свободы, радости и "вау, это моя жизнь наконец-то!"

Это не теория из книг, а мой проверенный метод "3 ключа" - то, по чему я живу сама и помогаю тысячам женщин и мужчин выйти из выгорания в ясную, продуктивную и СВОЮ жизнь.

И я не знаю пока ни одного другого комплексного специалиста, который бы работал над всеми 3 пунктами. Поэтому у людей и остается настолько много вопросов даже после психологов или коучей.

1) Запускаем "3 ключа" - и жизнь взлетает сразу! (Именно поэтому вы видели выше такие крутые отзывы про изменения жизни БУКВАЛЬНО ЗА 1-2-3 МЕСЯЦА)

Мы не ковыряемся в мелочах и последствиях, а сразу бьём в корень, который устраивает водопады проблем: выделяем, что у тебя болит сейчас и нуждается в срочной правке. У всех трое "ключей" хромают (где-то больше, где-то меньше), но после - гармония в отношениях с собой, людьми, миром, самой жизнью.

Минус недосып, "я задобалась", постоянная хроническая усталость

Минус хаос и бардак - в голове, на душе, в доме, в планах, в делах, в жизни

минус прокрастинация, вечное откладывание на потом

минус мучительные горящие дедлайны

минус тревоги и страхи, чувство вины

минус муки разных расстройств, переживаний, что обо мне подумали, я не такая, как все

минус разрушительные эффекты и проблемы от зависимостей

минус от перегретой префронтальной коры

плюс х2 к Продуктивности только в первые 1-2 месяца

огромный плюс от внедрения Сильного времени дня

плюс успеваю заниматься собой

плюс время на детей, мужа (жену), природу, любимые занятия, учебу

плюс сила, осознанность

плюс ясность и четкость

плюс хорошее настроение, вера в себя и здоровый азарт

плюс понимание, что и почему я делаю в своей жизни и конкретно сегодня

Что получается?

Получится у вас так жить лучше? Думаю да. Как у тысяч людей, которые уже внедряли мою систему. И именно поэтому у меня так много положительных и даже восторженных отзывов.

"Копируешь и вставляешь" в свою жизнь. Готово!

Когда всё смешалось — усталость, тревога, сто дел, и голова гудит как улей — большинство людей делают одно: пытаются на себя еще больше надавить и накинуть НОВЫХ задач, ещё больше себя "организовать."

Списки, трекеры, новые привычки. А внутри — всё равно каша, усталость и бессилие.

Я предлагаю другой путь.

Не бороться с хаосом, а размотать его по ниточке.

Не "дисциплинировать себя", а найти внутреннюю опору и самое главное - минимальную базу, ГЛАВНОЕ. Не забить себя, замучить - а дать себе вздохнуть и научиться вовлекать в правильные действия, с интересом и удовольствием.

Даже грамотная "опора на себя" - это не когда ты все-все успеваешь. А когда ты даже в пижаме и без планов не ругаешь себя — и чувствуешь, что с тобой всё в порядке. И знаешь, что когда и почему ты дальше сделаешь.