Более 7 лет я работаю с людьми.

Тысячи человек прошли через меня лично. С самыми разными ситуациями - сложными и попроще.

Все мои четкие ответы вы получите в "Мастерской осознанной жизни 3.0" в рамках общего вопроса - "КАК ЖИТЬ ЛУЧШЕ".

Мне 44 года. Почти 20 лет я искала все эти техники, методики, подходы и лайфхаки, сплетала систему, пока не стала полностью удовлетворенной тем, как проходят мои дни и моя жизнь.

ПОДРОБНУЮ ПРОГРАММУ СМОТРИТЕ НИЖЕ

В нашем мире много блабла и много техник, котрые работают плохо. Поэтому у людей нет нужного результата.

Я столкнулась с тем, что за 20 лет поисков из 100% теорий я брала 5% самого рабочего, соединяла десятки разных тем, изобретала свое, новое, придумывала и тестировала.

Только так я нашла все-все, что мне было нужно.

Я буду делиться с вами всеми своими тайными и не очень секретами. Смотрите некоторые из них в расписании уроков ниже.

Все в виде удобного формата - или текст или аудио.
Просто 2 раза в неделю по мини-уроку, меняющему жизнь.

Я выстроила их так, чтобы начать с того, что даст вам самый быстрый эффект по энергии, поможет остановить текущие сливы. Это скинет ваши "гири", добавит вам сил и легкости.

БЛОК 1 "ЭНЕРГИЯ, БАЗА, И КАК ВСЕ УСТРОЕНО"

1. Куда у нас утекает энергия. Главные пункты 1-2
2. Куда у нас утекает энергия. Пункты 3-4
3. Куда у нас утекает энергия. Пункты 5-6
4. В зоне влияния – Вне зоны влияния
5. Упражнение "3 колонки". Обрабатываем вне зоны влияния
6. Выбираем ОДНО недовольство в зоне влияния
7. Собираем информацию и делаем проект
8. Превращаем проект в план действий. Начинаем работу

9. Дополнительные действия по недовольству - самое важное
10. Дополнительные действия. Часть 3. А что еще важного, классного можно сделать?
11. Как, сколько, когда работаем над этим?
12. Как перестать думать о том, что вне зоны влияния. Учимся выкидывать мысли
13. Алгоритм обработки любых событий
14. Решения и обязательства - в чем частые ошибки, и почему никто не умеет с ними работать
15. Ответственность и чувство вины - как разделить и жить спокойно и счастливо
16. Как устроена энергия, где взять? 8 составляющих.

БЛОК 2 "АУДИТ СВОЕЙ ЖИЗНИ"

Некоторые уроки блока:

• Наши частые глюки и иллюзии. Честность с собой. Найти противоречия и вредные установки
• Почему плохо работает Колесо Баланса. Нет ресурса тотально у всех сегодня - что делать
• Аудит прошлого и мыслей о нем. Как перестать думать о прошлом, перестать сожалеть
• Базовые сферы жизни. Главное, что нужно знать и делать
• Зависимости - какие бывают, как проявляются, что делать
• Как разжечь свою мотивацию на что угодно
• Аудит вашего окружения и как его растить. Быстрая проработка окружения, где взять сильных?
• Аудит вашей степени расслабления-напряжения
• Аудит отношения к себе и любви к себе. Хвалите или ругаете?
• Аудит отношения к миру. Картинка вашей жизни, и как ее проработать

БЛОК 3 "ВИДЕНИЕ БУДУЩЕГО И ПРОКАЧКА ЖИЗНИ. СТРАТЕГИЯ"

Некоторые уроки блока:

• Принципы прокачки жизни. Опора на себя. Частые ошибки
• Видение будущего и Мечты. Надо ли каждому иметь мечту?
• Четкое понимание своих ценностей, как фундамента для всего
• Как мягко и эффективно выходить из зоны комфорта с пользой для себя
• Грамотная работа с циклами жизни
• Ваш идеальный день, и как работать с этой концепцией, чтобы круто менять свой настоящий день
• Жадность и расфокусировка - наш бич. Что конкретно с ними делать

БЛОК 4 "ОСНОВЫ ПЛАНИРОВАНИЯ И ЦЕЛЕПОЛАГАНИЯ"

Некоторые уроки блока:

С чего первого начать? Что ставить в проработку? Цели и привычки-паровозы - многократные ускорители и усилители. Привычка мыслить "паровозами"

Решения и ресурсы - основы по эффективной работе с ними. Дела без ресурсов и решений не должны ставиться в планы

Префронтальная кора - что ее истощает, и как это убрать, добавить себе ресурса на сложные и важные дела

«Минимальная база» и правило Парето 80 на 20. Кто владеет этой темой — владеет миром.

Пирамида Франклина в планировании. Эффективная работа с годом, кварталом, месяцем, неделей. Спускаемся по стратегии по пирамиде ниже - от года к неделе.

БЛОК 4 "ТЕХНИЧЕСКИЕ ДЕТАЛИ ПЛАНИРОВАНИЯ"

Некоторые уроки блока:

Тесты, эксперименты, ошибки. Про правильное отношение к любым тестам и провалам. Как убрать у себя перфекционизм в планировании и проживании дня.

Что мешает планированию. Почему многие люди никак не могут начать планировать, а ведь это так важно, полезно и так удобно, жить с классными четкими планами под твои цели. Что мешает? Десяток основных причин, и что с ними делать, чтобы это убрать.

Удовлетворенность днем, неделей, месяцем. Как в разы повысить удовлетворенность любым циклом своего проживания. Чего достаточно для дня, чтобы быть им удовлетворенным? А что нужно кварталу?

"Многоуровневые заметочники". Моя текущая система планирования и хранения информации. На какой связке я остановилась, и почему такой выбор. Плюсы минусы некоторых программ и сервисов. Все аналоги, которые есть. Что делать, как использовать.

Система, которой пользуешься. Чтобы доверять своей системе планирования и выгрузки всего из головы, вы должны ею постоянно, ежедневно пользоваться. Как сделать систему планировния "удобной, как обувь".

БЛОК 5 "ЭФФЕКТИВНОЕ И ПРИЯТНОЕ ПРОЖИВАНИЕ ДНЯ"

Некоторые уроки блока:

Емкость человека. Что такое емкость и "пропускная способность" человека, как это выражается в каждодневнх ситуациях. Как научиться легко переживать любые неприятности и потери. Как начать замахиваться на большее. Как притянуть в свою жизнь больше крупных чудес и подарков. Как вырастить самому осознанно свою емкость.

Давление. Давление всегда вызывает сопротивление. Давление всегда ведет к прокрастинации. Кто и что на нас давит со всех сторон. Что конкретно делать с давлением? Как быстро прорабатывать или сбрасывать с себя лишнее? Как высвободить энергию и чувствовать себя лучше.

Как надо - как не надо проживать день. Как обычно делают люди (не правильно) и как надо (правильно). За счет каких несложных изменений можно проживать день гораздо лучше и в 3-5 раз продуктивнее.

День, как "мини-жизнь". Оптимизация дня. Как мы можем доточить, доработать нашу "мини-жизнь", наш самый частый цикл. Мои принципы эффективного планирования и проживания дня. Я шла к ним 17 лет - самое главное, что мне хотелось бы дать.

"Обожаю свой день". Обожаю свое утро, свой день, свой вечер. Как мы можем докрутить свою жизнь до "Обожаю свою жизнь". Как мы можем докрутить день до "обожаю свой день от и до". Что конкретно нужно делать, и какие проблемы вас ожидают. Сегодня многим не до "обожаю" - как быть с этим.

17 вариантов активизации себя с утра. Настрой на день. Как чувствовать себя гораздо бодрее! Как активировать себя БЫСТРО, если мало времени с утра.

Спокойный приятный "час" утром - детали. Почему я никогда не откажусь от приятного спокойного утра, и что я под ним подразумеваю, что советую каждому.

HALT (Голодный - Злой - Одинокий - Уставший). Как это отражается на качестве проживания нашего дня. Сканируем себя в течение дня. Технология, которой нужно владеть каждому. Моя доработанная система.

Каков мой персонаж? Мощная техника, чтобы понять, что действительно ТВОЕ, а что - чужое. Кем бы ты хотел быть, каков ты - аутентичный, настоящий. Какими качествами ты хочешь обладать, и что тебе для этого нужно делать. Добавляем в жизнь четкость и приятность.

Сильное время дня №1. Это наша главная разменная монета. Это наш главный ресурс дня. Как мы проживаем наше самое сильное время, чем заниматься. Чем категорически нельзя заниматься в это время. Определяем ваше сильное время. На что нужно тратить сильное время. Как держать фокус и концентрацию. Мои примеры блоков для разных вариантов дня. Золотое сильное время.

БЛОК 6 "ПСИХО-ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ (ХОРОШЕЕ И РОВНОЕ НАСТРОЕНИЕ)"

Некоторые уроки блока:

«Почему у нас разваливаются планы?». Ошибки при планировании и прокачке жизни, которые ведут качелям состояния и настроения. Почему мы качаемся от грандиозного видения до полного неверия себя. От ощущения «Я крут» до «Я ничтожен». Почему внезапно нам ничего не хочется и одолевает лень, апатия и прокрастинация. И главное — что с этим всем делать?

«Провалы в настроении». Откуда у нас берется 1) негатив — злость, возмущение, гнев, обиды, раздражение, 2) расстройства, печаль, 3) зависть и ощущение себя маленьким и никчемным. Откуда это все, в чем источник и причина, и как это все у себя убрать, быть КАЖДЫЙ день В ровном, бодром, энергичном, позитивном, ОТЛИЧНОМ НАСТРОЕНИИ.

«Опора на себя и управление вниманием». Тот самый фокус на главном, на СВОЕМ. Фокус, которого у многих нет совсем. Как переставать пытаться влиять на то, что в не зоны влияния. Знакомство с концепцией «опора на себя» — что же КОНКРЕТНО, практически, в ежедневной жизни включают в себя эти слова. Какие крутейшие выгоды дает нам опора на себя. Как мы можем получить в несколько раз больше энергии и стабильности.

«Огогого, сколько мне всего дали и Благодарность». Как переставать быть недовольным и въедливым человеком. Как переставать быть несчастным или недостаточно счастливым. Как радоваться всему, каждой мелочи — как же этому научиться. Вы станете очень привлекательным человеком и для себя, и для других. А главное — будете проще проходить любые ямы и проблемы.

«Окружение». Кто умеет использовать окружение, тот владеет миром. 80% наших успехов — наше окружение. Какие типы окружения бывают, где его искать, что делать, если вы на данный момент никому не нужны и окружения нет. Что делать, если долго ищете, а оно никак вас не устраивает.

БЛОК 7 "КАК УВЕЛИЧИТЬ ЭНЕРГИЮ В 2-3 РАЗА. ЭНЕРГИЯ В РАЗНЫХ СФЕРАХ ЖИЗНИ"

Некоторые уроки блока:

Глубинный и поверхностный уровень. Речь не про какие-то конкретные фишки (хотя и они будут), а про уровни, на которых можно прорабатывать вопрос. Большинство людей бегут-бегут, пытаясь подкрутить энергию на поверхностном уровне. Но это не работает. Или работает, но временно.

Работа – где тут энергия и как добавить? Можно ли иметь энергию на нелюбимой работе? Тогда за счет чего? Стоит ли менять работу, если она не дает энергии? Как добавить сил на любимой работе? Какие еще есть важные моменты?

Финансы – как увеличить энергию и уверенность в себе в этой сфере жизни? Как убрать беспокойства о деньгах? Где там энергия? Как действуют на человека непрокачанные финансы? Почему многие люди не занимаются их прокачкой? Какие тут самые частые иллюзии.

Здоровье – как прокачать тело и добавить себе энергии. Как перестать ощущать себя еле ползающим с утра? Какие основные аспекты чаще всего не прокачаны у большинства людей, а должны быть.

БЛОК 8 "ОПОРА НА СЕБЯ"

Некоторые уроки блока:

Опора на себя - что это, как, зачем. Опора на себя - как ее нащупать? Чем конкретно является в обычных жизненных ситуациях опора на себя. Как проявляется, что делать?? Как действовать? Где найти в себе силы? Как быстро обрести опору на себя. Главная формула Опоры на себя.

В зоне влияния - вне зоны влияния. Что конкретно вне зоны нашего влияния. Что в зоне? Что происходит, когда ты начинаешь действовать в зоне своего влияния, и чем это помогает? Как запустить свой мотор, свою деятельность? Маркеры – когда ты соскочил вне зоны влияния. Как себя останавливать. Что делать категорическое ТАБУ?

Опора на желаемое в других. Практически 100% провалов – опора именно на желаемое, НУЖНОЕ в другом или в обстоятельствах. Отсюда весь негатив, когда "Тебя обидели твои ожидания". Что делать?? Как отследить и проработать. Как начать жить в гармонии и заиметь отличные отношения с людьми, жизнью и самим собой.

На что еще можно опереться, кроме себя. Опираться надо стараться только на себя, все верно. Но как экологично опираться на других? Или где еще взять поддержку, если она нужна прямо сейчас? Все варианты быстрой поддержки себя в любых условиях. Как самому поддерживать других, если нет сил.

БЛОК 9 "ПРИВЫЧКИ"

Некоторые уроки блока:

Цель или система? Почему люди мучаются с откатами? Как и в чем путают цели и системы? В чем разница в подходе к цели или системе. А привычка - это что? Нужна ли четкость в привычке или это мягкая система? Когда что нужно? Когда привычка не держится долго?

Как работают автоматизмы? Почему и как автоматизмы нас спасают. Как работает наша префронтальная кора мозга. Как ей помочь. Как мы мешаем сами себе ежедневно по 100 раз на дню. Как истощаем себя и теряем свою энергию.

Сроки и объемы привычек. 21 день для привычки - миф или нет? Сколько времени я рекомендую прививать одну привычку. А если привычка сложная? Одну в месяц или как? Стоит ли брать серию из 2-5 несложных привычек? Из одной сферы или из разных? Какой срок себе ставить?

Что нам мешает и откаты. Почему привычки не встраиваются или слетают? Список самых частых мешающих факторов - что можно сделать? Как убрать откаты - возможно ли это? Почему после отката часто привычка не возвращается вообще. Как мы сами отрицательно подкрепляем свое движение к новой привычке.

БЛОК 10 "ЗНАТЬ И ЛЮБИТЬ СЕБЯ"

Некоторые уроки блока:

Ровнее к себе и другим. Знать себя, синхронизироваться с собой настоящим. О чем ты в этой жизни? Как мощно увеличить все лучшее, что уже есть, прокачать сильные стороны? Как перестать сравнивать себя с другими, и испытывать то расстройство и никчемность, то осуждение и негатив.

Убрать пружину изнутри. Как научиться разрешать себе многое? Как разрешить себе отдыхать или дурачиться, если не получается? Как отпускать внутри себя поступки других людей? Мощное упражнение на приятие других людей. Как убрать у себя внутреннюю пружину напряженности и недовольств? Как практиковать легкость?

Что конкретно про себя узнавать? Зависть и страхи. Типологизации
Типологизации, свои уникальные особенности, ценности, шаблоны поведения, кому завидуете, чего боитесь, по поводу чего испытываете страсть, от чего загораются глаза, какие ваши душевные травмы, установки, ограничения, неэффективные убеждения и прочее.

Обрести себя у себя. Большинство людей в мире не имеют себя у себя. Отсюда так много зависимостей и потерянности, черные дыры, неуверенность. Как именно люди приходят к обретению себя у себя? Мои ситуации. Из чего состоит "Обрести себя у себя"? 12 универсальных пунктов для любого человека.

Хвалить, не ругать. Независимая самооценка. Глупо, вредно и бесполезно - ругать себя, сердиться на себя, разочаровываться в себе, обесценивать. Как убрать из себя злющего неадекватного Внутреннего Судью и Злую мачеху. Как научиться никогда себя не ругать и хвалить? Независимая и зависимая самооценка.

БЛОК 11 "СОН, РЕЖИМ, МОТИВАЦИЯ, ПРОРАБОТКА ДНЯ И ЖИЗНИ"

Некоторые уроки блока:

Зачем вставать раньше? Надо? Как обычно происходит опыт у большинства по поводу ранних подъемов. Раньше – это на сколько? Как решить для себя? Аюрведа. Всем ли нужен ранний подъем? Правда ли есть разница – встать в 8-9, в 6-7 и в 4-5 утра, какова она, и всем ли она нужна. «Клуб 5 часов утра». Стоит ли детям вставать раньше?

Если вечером - жизнь "ДЛЯ СЕБЯ". Что, если это единственное время, когда вы можете побыть наедине с собой, когда от вас все отстали, и хотите просто посидеть в соцсетях, посмотреть сериал после работы? Что делать, если не хочется идти спать.

Что делать с семьей? Почти все, кто хочет наладить более ранний подъем, имея семью или отношения, сталкиваются с тем, что их близким это не удобно. Или им самим неудобно поведение близких. Или не остается точек соприкосновения, времени, проведенного вместе.

Ранний отдход ко сну. Как приучить себя уходить ко сну раньше. Что вам может помочь? Что может чаще всего мешать? Как я «уговорила себя» (и сына) ложиться действительно рано? Что еще в "слепом пятне" про ранний отход ко сну. Какие могут быть хорошие вечерние замедляющие занятия.

Как помочь себе проснуться. Что помогает мне, какие еще есть варианты – что помогает проснуться или вставать с кровати сразу, когда проснулись. А надо ли вообще вставать сразу? Как добавить приятности в свое утро? Виды легких стимуляторов, что еще помогает. Работают ли давление, штрафы, самодисциплина, и когда это не работает совсем? Что еще?

БЛОК 12 "КОМПЬЮТЕРНЫЕ ФИШКИ, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ"

БЛОК 13 "ОТНОШЕНИЯ"

Исследую человеческую природу, нахожу самые действенные, работающие способы изменения себя к лучшему.

Цель поисков — становиться счастливее, сильнее, свободнее.

Я — «играющий тренер». Все, о чем пишу, хорошо прочувствовала изнутри, на опыте и продолжаю использовать. Никакой голословной теории.

Очень нравится, как год от года улучшается жизнь и внутреннее состояние. В последние годы добавилась помощь тысячам людей.

Делюсь с вами системой из самых стабильных техник, хорошо внедряемых в обычную жизнь человека.