Вы найдёте в себе силы радоваться жизни каждый день, вернёте ресурсное состояние и повысите качество жизни с помощью моей трансформационной программы
Как быть в отличном настроении и чувствовать себя хорошо каждый день?
Как реально работать меньше, а успевать больше?
Как вернуть себе стабильность и контроль над жизнью?
На все эти и многие другие вопросы вы найдёте ответы на программе «Управляй своей жизнью 3.0»
Углубленная программа
от Анны Ященко.
Старт - 13 февраля
записаться на программу
и стартовать
Кому подходит эта трансформационная программа:
Вы не чувствуете твёрдой почвы под ногами; вас одолевает постоянная тревожность и страх за будущее своей семьи; нет внутренней опоры и стержня.
Вы живете не своей жизнью, ощущаете пустоту; работа не приносит удовольствие; ищете лучшее, но каждый день сталкивается с «жестокой» реальностью и жизнь становится похожа на постоянную борьбу.
Вы недовольны качеством собственной жизни; живете с постоянным чувством неудовлетворенности; хотите всё поменять, но не знаете, как это сделать и какой путь выбрать.
Вы находитесь в постоянном стрессе, не хватает энергии, чтобы все успевать; есть проблемы со здоровьем и различные зависимости (много «вредной» еды, алкоголь, импульсивные траты, зависание в социальных сетях и др.);
Вы потеряли свое собственное «я»; живёте ради детей и мужа, не хватает времени на себя, в семье постоянно срываетесь на близких и вините себя за то, что не можете сдержаться.
У вас заниженная самооценка и неуверенность в себе; часто занимаетесь самокритикой, хотите что-то изменить в своей внешности, поведении, чтобы принять и полюбить себя.
Узнали себя хотя бы в одном пункте? Значит вы находитесь здесь неслучайно!
Вам кажется, что жизнь — это некое испытание, постоянная беготня в погоне за успехом. Словно кнутом вас подгоняют на этой дистанции свои же страхи, иллюзии, зависимости и комплексы (“нужно быть еще быстрее и сильнее, а то вдруг я останусь в лузерах?”). Вместо того, чтобы сбросить ГРУЗ и снизить ТЕМП, оглянуться вокруг и увидеть, что помимо своей “беговой дорожки” есть огромный прекрасный необъятный мир, вы продолжаете бежать, и в конце концов выдыхаетесь…
А ведь наша с вами “дистанция” жизни так коротка, чтобы прожить ее в состоянии неудовлетворенности и вечных вызовов?
Я не понаслышке знаю, каково это! Именно поэтому я создала трансформационную программу, которая помогла уже нескольким сотням человек в такой же жизненной ситуации.
А вы хотите начать жить полной и насыщенной жизнью, получая кайф от каждого мгновения?
Да, хочу
Если вы уже приняли решение, что хотите изменить свою жизнь, перед вами есть 2 пути:
Путь слишком долгий и сложный. Требует много сил, времени. Я такой путь прошла сама. У меня не было таких проводников и наставников, каким сейчас являюсь я для других. Спустя много лет, я пришла к той жизни, которую всегда хотела. Но я бы многое отдала сейчас, если бы мне кто-то показал путь… Я сэкономила бы 7-10 лет своей жизни.
Первый — разбираться самостоятельно
01
Есть второй путь — трансформационная программа «Управляй своей жизнью». Мой поиск счастья и гармонии во всех сферах жизни сложился в определенную систему, и я хочу поделится ею с вами. Это простые и действенные шаги по построению той жизни, о которой вы всегда мечтали!
Но что делать, если вы уже сейчас ощущаете, что жизнь проходит мимо, утекает от Вас? Я Вам сейчас расскажу.
02
Я живу спокойно и счастливо всегда. Каждый день. У меня есть любимое дело, хороший заработок, независимость во всех сферах жизни, любимый сын, хорошее окружение и друзья, новые знакомства ежедневно, гармония со своим телом и душой, путешествия. Живу там, где мне приятно и нравится, есть занятия, которые меня радуют. Я построила жизнь так, что она удовлетворяет меня на 100 %.
«Быть счастливым каждый день — абсолютно реально»!
Программа строится на трёх китах: психология, планирование и проработка зависимостей.
Реально работающая практика, наработанная годами личной трансформации и проверенная на тысячах учеников.
Только рабочие инструменты и эффективные задания без «воды» и «самокопаний» в детских травмах и переживаний болезненного опыта.
Изменения БЕЗ откатов и срывов — вы получаете заряд мотивации не на 1-2 недели, как это обычно бывает после курсов, вы запускаете процесс изменений навсегда!
В основе методики лежит путь от «незрелой» личности к зрелой и осознанной.
Мягкая, последовательная оптимизация всех жизненных сфер без насилия над собой, «челленджей» и наказаний.
иду с вами
Среди участников моей программы было много психологов, которые работают только в одном направлении и не могут применить собственные методики по отношению к себе. Я даю комплексную систему знаний и навыков, чтобы вы начали действовать и меняться прямо здесь и сейчас!
Что будем делать? Я не обещаю вам золотых гор и волшебных таблеток, но вы точно сможете наладить свою жизнь в моменте!
для этого не нужно много денег
не нужно бросать работу или менять окружение
не нужно навязывать себе привычки
не нужно копаться в детских обидах
Вы получите инструменты, которые работают без условий, главное — ваше желание и настрой!
Со всеми жизненными ситуациями я разбиралась для себя. А для себя = качественно и полноценно. Я пропускала все через свои обиды, боль, слёзы, страхи. шок, расстройства. Поэтому я знаю, что чувствует человек в самых типовых ситуациях: нет денег, развод, сложности в воспитании ребенка, смена профессии, нет внутренней стабильности, выход из зависимости и др. Я помогу Вам выбраться из ЛЮБОЙ кризисной ситуации.
Изменения сперва происходят внутри, а затем уже проявляются во внешнем мире, поэтому если ваши желания остаются до сих пор нереализованными, а энергии на их исполнение все меньше, пора запустить процесс трансформации и успеть воплотить свои мечты в жизнь!
Результаты программы в цифрах
100%
17 000+
участников
отзывов
кейсов
300+
положительны от участников программы
моих программ уже изменили свою жизнь.
известных мне кейсов радикальных изменений.
да, хочу
Программа курса
Урок 1
Жизнь сильного человека: сила, кайф, благодарность
● Образ жизни и ощущения сильного человека: его жизнь и планирование дня; в чем секрет его стабильности и высокой энергии, позволяющей идти вперед без провалов и откатов, в удовольствие.
Что такое сильные системы, и зачем они нам нужны.
● Слабые, самоуничтожающиеся системы, построенные на давлении – как их найти и определить в своей жизни. Как найти и починить источники самосаботажей.
● 12 качеств и навыков зрелого, сильного человека, без чего не будет стабильности, энергии и удовлетворенности своей жизнью и каждым днем.
● Как убрать лишнюю борьбу и добавить Игры, авторской, хозяйской позиции в жизни.
Как убрать жалость к себе, провалы в Жертву, Бедняжечку, качели «Я крутая – я очень устала» и другие ощущения, что у тебя все плохо и ты несчастен.
● Авторский алгоритм эффективного планирования
● Какие проявления незрелости личности (эгоцентризма и инфантилизма) портят нам все планы и их реализацию в жизни, и как это изменить?
● Как быстро вернуть себе силы и встать на ноги в сложной ситуации.
Как быть полным сил, заряженной батарейкой каждое утро, и видеть, как все важные цели достигаются.
● Как постоянно помнить про благодарность за все и добавить ее силу в свою жизнь.
● Как ясно осознать быстротечность жизни, встряхнуться и начать действовать уже сейчас, чувствуя полноту жизни.
И многое другое.

В результате вы:
● Перестанете бояться, переживать, стыдиться, винить и ругать себя, тормозить, испытывать комплекс самозванца
● Начнете активно действовать каждый день и ощущать полноту жизни
● Получите «пинок», заряд энергии
● Будете каждый день чувствовать благодарность за все, что имеете прямо сейчас.
Урок 2
Грамотная прокачка сфер жизни. Зависимости и фрустрации. Как быть, когда ничего не хочется
● Разбор базовых сфер жизни. Какие сферы являются главными, почему именно на них нужно акцентировать свое внимание, и как именно с ними правильно работать.
Ошибки, которые совершает большинство людей, проживая жизнь неправильно. Главные нюансы прокачки сфер жизни, чтобы быть довольным и счастливым.
● Чек-листы действий - как именно прокачивать сферы жизни Работа, Финансы, Здоровье, Учеба и другие. Четкая схема – как внедряется любой навык, прорабатывается любая сфера жизни. Берешь и делаешь по схеме.
● Что нам мешает при прокачке жизни – враги и помехи.
● Оцениваем состояние этих сфер жизни в вашей ситуации – Яма, Поверхность, Гора? Нюансы в каждом состоянии.
● Почему не нужно прокачивать «колесо баланса» до круглого, то есть, все сферы жизни равномерно. В чем ошибка у тех, кто гонится за идеальной жизнью.
2 уровня энергии – глобальный и поверхностный. Когда какой задействуем и как повысить у себя оба уровня. Как создать у себя автоматический генератор энергии каждый день.
● Что делать, если вы кому-то завидуете, и это вам надоело.
● Настоящий успех в жизни – стать ежедневно счастливым как можно раньше в этой жизни. Смысл жизни. Формула достижения счастья каждый день – как докрутить жизнь.
Формула ведения любой привычки, проработки зависимости, чего угодно – о которой практически никто не знает.
Алгоритмы работы с зависимостями. Как убирать серьезные зависимости (алкоголь, курение, игромания и прочие)? Что делать с «легкими» (соцсети, новостные ленты, сладкое, сериалы и т.п.)? Как быть с вашим трудоголизмом – как сохранить и увеличить его эффективность, но убрать разрушения для здоровья?
Если вы склонны к запойному поведению в работе, сериалах, сладком, алкоголе, любви, в чем угодно – как это выровнять, уменьшить, изменить насовсем. Каскад зависимостей – одна цепляет другую. Как выбраться.
Отрубленное, фрустрированное, неосвоенное, то, что делать не хочется, а заняться надо бы – что с этим делать? Как подключить, если зарядка, работа, полезные привычки – не мое, неохота, сложно, скучно, непонятно, не вижу ничего хорошего. Как прокачать то, чем не хочется заниматься? Декрет, как пример.
И многое другое.

В результате вы:
● Оцените текущее состояние базовых сфер жизни
● Поймете, какие у вас есть зависимости или, наоборот, фрустрации, и примите по ним решения
● Определите приоритетные для себя направления на проработку для максимальной эффективности
Урок 3
Гормоны счастья и стресса. Работа и самореализация
● Как ключевые гормоны счастья влияют на вашу жизнь. Простые и надежные источники гормонов счастья в каждой сфере. Добавляем их в жизнь на постоянной основе.
● Гормоны счастья = энергия и смысл. Почему без сознательного строительства «фундамента» из гормонов счастья все в жизни разваливается и «счастья каждый день» никогда не достичь.
● Надежные, прочные, стабильные источники четверки основных гормонов счастья: Окситоцин, Дофамин, Серотонин, Эндорфин. О чем мало кто знает.
● Можно ли оставить в жизни легкие приятные занятия, «дешевый дофамин»? Как повернуть его себе на пользу в любых делах? Алгоритм работы с «дешевым дофамином» - легализация и грамотное использование.
● Геймификация жизни, диета простоты, создаем «Золотое времечко»
Гормоны стресса. Учимся проще относиться к посильному и нужному стрессу. Детям тоже нужен посильный и правильный стресс – какой это? Убираем хронический и неправильный стресс, разрушающий нас – как это можно сделать?
● Одно и то же может давать и счастье, и стресс. Наши глюки и ошибки в отношении к стрессу. Почему большинство из него не вылазит.
● Самореализация и работа – как найти, как монетизировать, нужно ли искать свою миссию, как услышать голос своей Души отдельно от голоса Разума. Проявленность, свобода, ответственность – как со всем этим разобраться и сделать эффективным для себя. Баланс монетизации и признания в жизни. А если ничего не хочется?
Как «подшаманить» любую работу? Четкие инструкции – как и где можно добавить гормонов счастья и убрать гормонов стресса. Как быть, если работа пока нелюбимая.
Стыд, страх, позор, проживание провалов. Сложно, трудно. Ничего не движется, не меняется. Комплекс самозванца и многое другое – как быть с этим на работе.

И многое другое.

В результате вы:
● Узнаете много нового про гормоны счастья и стресса, начнете их осознанно добавлять в жизнь там и тут. Гормоны счастья = энергия и смысл. Все это у вас начнет прибавляться
● Оцените текущее состояние Работы, определите конкретный список действий, чтобы у вас все стало гораздо лучше или интереснее.
● Поймете, что делать с вашим сладким, соцсетями, отвлечениями, сериалами и прочим. Как поставить «дешевый дофамин» себе на службу, а не наоборот.
Урок 4
Проживание дня. Часть 1. Блоки и циклы
● День, как мини-жизнь, каждый день во многом с нуля. Разбираемся с нашим «Днем сурка». Танец «Надо» и «Хочу» - что во что надо вкладывать и как их правильно сочетать. Танец с форс-мажорами и своим состоянием, настроением. Как все выправлять с утра.
● Через что и как свою жизнь, свой день и каждую его часть докрутить до «Обожаю!»
Циклы, периоды в жизни и в дне – как их распознавать и корректно проживать, правильно проектировать, чтобы получать удовольствие, все «плюшки» цикла и не о чем не сожалеть. Циклы Напряжения – Расслабления в нашей жизни – как вместо истощения становиться сильнее и счастливее за счет таких циклов. Откаты и циклы истощения.
Сильное время дня – способ моментально выправить свою жизнь и добавить х3-5 к своей продуктивности. Как его найти, и что с ним делать. Как научиться его охранять и оберегать, для каких дел использовать? Золотое Сильное время дня. Хронотипы Бреуса. Найти свой хронотип и гармонизировать жизнь. Моя полная теория про «биологический прайм-тайм», авторские наработки про Сильное время дня и другие блоки.
Буферные и фокусные блоки, блоки отдыха. Как научиться щелкать дела и «хвосты», как орешки. Как перейти в сектор «Важные несрочные дела», начать делать стратегические задачи – легко и незаметно, даже при самой загруженной жизни. Жизнь почти без «хвостов» – это реально!
Как люди неправильно и неэффективно проживают свой день и свою жизнь. Множество ошибок, которые совершаются ежедневно. Поэтому все время ощущение «догоняющего поезд», к»ак белки в колесе», Гонки, низкой продуктивности, завала в делах. Как надо делать правильно.
Как перестать «подстегивать дохлую лошадь» и начать жить в режиме продуктивности, тонуса и энергии сочетая это с запланированными блоками отдыха.
Четкая универсальная схема дня из гибких крупных блоков, которая подходит каждому с небольшими дополнениями. Моя схема сейчас (на основе 18 лет работы с планированием и эффективностью).
● Индивидуальности, архетипы, затачиваем все под себя.
● 3 вещи, которые я делаю каждый день, чтобы ощущать себя полностью удовлетворенной своим днем. Как сделать успешным любой, каждый свой день?

И многое другое.

В результате вы:
● Начнете круто распознавать текущие и грядущие циклы дня, жизни и проживать их так, чтобы никогда ни о чем не сожалеть и собирать все бонусы и выгоды каждого циклы.
● Найдете свое Сильное время дня, научитесь работать гибкими крупными блоками. Перестанете сливать энергию, прокрастинировать и подстегивать дохлую лошадь, научитесь быть в разы продуктивнее в ТОМ ЖЕ САМОМ своем дне.
● Заточите и доработаете часть блоков дня до «Обожаю свое утро, свой день, свой вечер, свою ночь, свою неделю!»
Урок 5
Проживание дня. Часть 2. Внутри блоков дня. Отдых. Инструментарий
● Как быть, если, начав делать с утра срочные дела, вы утомляетесь, еще не успев перейти к сложным?
Как быть, если энергия ЭГО, достигаторская энергия больше у вас не работает, как раньше, и не стимулирует вас на ежедневные подвиги?
● Волна идет вниз? Отдыхать и праздновать! Как начать отдыхать, если некогда и не можешь? До 3х блоков отдыха в день - в чем функции каждого, и как их правильно внедрить. Приятное Спокойное утро.
Что такое Сильное время дня №2 и на что его правильно тратить?
● Чем отличается день экстраверта и интроверта, и как лучше их проживать?
● Как сделать так, чтобы один кайф дня у вас сменял другой?
Как научиться плотно фокусироваться на том деле, которое делаешь и перестать распыляться и прокрастинировать?
● Какие существуют лучшие инструменты для проживания дня и создания структуры жизни. Все виды инструментов и их использование. Еще один пункт усиления вашей продуктивности в несколько раз.
Авторская система построения дня (+ фишки и лайфхаки).
● Как научиться ежедневно спокойно настраивать каждый из своих блоков дня под свои задачи и свою постоянно меняющуюся жизнь?
● Как построить такие планы на день, которые всегда выполняются.
Почему я никогда больше не вернусь в «задачники» (тудуисты, сервисы задач) и чем конкретно «заметочники» гораздо лучше.
● Какие у нас есть «временные глюки, иллюзии» и как они ежедневно портят всем жизнь. Почему мы постоянно вылетаем из потока (или даже не заходим в него), и как это убрать.
● Как убрать ощущение, что ты постоянно жонглируешь тарелочками (делами, сферами жизни) и часть из них падает, разбивается. Как успевать и работу делать, и детей, мужа, и зарядку, и все, что хочется?
Убираем неприятные дедлайны – как их хакнуть? Добавляем усиления себя и тоннельного фокуса на нужной задаче.
● Проверка: выделена ли у вас энергия на что-то? Как понять?
● «Волшебные паузы», Помидорки и другого рода паузы в течение дня – как правильно выполнять, для каких целей. Усиление и гармонизация жизни.
● «Дела-дементоры», высасывающие из вас все силы, и «Дела, делающие затор в трубе» - как быть, четкая инструкция?
● Разгоняемся с утра – правильно. И как неправильно делают почти все.
● Когда учиться? Планировать? Делать зарядку? Заниматься семьей, детьми?


И многое другое

В результате вы:
● Создадите грамотную и удобную, воодушевляющую и работающую структуру своей жизни и дня
● Поймете, что в вашем текущем ежедневном ритме можно и нужно менять, а что не изменится никогда, и не надо, можно от себя отстать
● Поймете, как правильно приучить себя к отдыху и проживать это время качественно, успевать восстанавливаться
● Выберете удобный инструмент планирования под себя
Увеличите свою продуктивность 2-3 раза минимум.
Урок 6
Цели и системы. Оптимизация систем, конфликтующие системы
● Когда лучше подходят цели, а когда системы в работе? «У неудачников – цели. У победителей – система» (С)
Все вокруг нас - системы (дела, занятия, обстоятельства, чувства, эмоции, реакции, отношения и т.д.): как все это улучшать, оптимизировать, менять
● Учимся искать «узкие» места, «системы выше по течению», чтобы оптимизировать и улучшать то, что кажется невозможным
● 3 уровня изменений любой системы. Оптимизируем «Хрупкие системы» в первую очередь
● Здоровые системы – единственный путь прокачки здоровья, который «не слетает» постоянно
● Как легко и правильно оптимизировать любые системы из опоры на себя
Конфликтующие системы, проработка которых дает ВАУ-эффект! Что вам мешает в оптимизации или проработке привычки? Найдем главные конфликтующие системы, что мешают сразу нескольким системам, а также конфликтующие к конфликтующим. Частые конфликтующие у всех людей. Индивидуальные – как найти. Конфликтующие ко сну и раннему засыпанию – подробный пример проработки.
Самовоспроизводящиеся системы - как они волшебным образом меняют нашу жизнь САМИ после разового внедрения и настройки
● Авторские методики работы с системами и целями. Алгоритм достижения любой цели. «А если найду?»
● Декомпозиция. И SMART («система умных целей») - неочевидные лайфхаки
Гарантированное внедрение любой привычки. «Мы есть то, что мы делаем изо дня в день». Авторская система по привычкам. Подробно: 8 атрибутов автоматизма любой привычки. Наложим атрибуты автоматизма на привычку раннего отхода ко сну
● «Самовоспроизводящиеся системы» - авторское изобретение, помогающее там, где ничто другое не помогает завести привычку или достичь цели.
«Спроси 50 человек» - авторская техника внедрения жизненных изменений, когда очень сложно, страшно, почти невозможно.

И многое другое

В результате вы:
● Научитесь разбираться со своей жизнью наименьшими действиями с наибольшим результатом
● Определите, на что вам опираться в себе при оптимизации систем
● Тут же, на уроке проработаете любую привычку и найдете все, что мешало ее прочному внедрению
● Найдете ответы на свои вопросы – почему раньше у вас не достигались цели, не внедрялись привычки, не получалось желанное изменение
  • ● Продумаете свои текущие, самые важные цели и системы
Урок 7
Здоровье, укрепляем физику тела, добавляем энергии
● Люди повально истощены, находятся в постоянном хроническом стрессе и перманентном разрушении здоровья. И не осознают этого.
● Какой вред несет ваше больное, уставшее тело и желание полениться?
● Что делать с очень частым «И так нормально», «Нет сил и времени заниматься здоровьем», «Закончу проект и займусь»? Как с собой договориться на здоровые привычки? Как себя замотивировать на изменение питания или физкультуру?
● Как изменится ваша жизнь благодаря нормализации сна. Найдите свою мотивацию для исправления ситуации со сном. 2 варианта: слабенький уставший Вариант жизни №1 с недосыпом и сильный и счастливый вариант жизни №2 (когда вы высыпаетесь). Сон детей.
● Налаживаем режим дня. Что такое на самом деле – режим? Навязанные и сбитые режимы. Вместо режима под давлением - СВОЙ приятный и комфортный, индивидуально-оптимальный режим.
● Плюсы раннего подъема. Хронотипы человека. Зачем вставать раньше и как это организовать? Нужно ли ВАМ вставать раньше?
● «Внезапные» болезни, зависимости, страхи - диагностируем вашу ситуацию
● Оценка психологического состояния: крики, срывы, раздражение на близких, постоянное недовольство собой. Что с этим делать?
● Спокойное и приятное начало дня. Я - хозяин своего утра и своей жизни. Как это внедрить, если нет ресурса?
Отдых – разрешаем и прокачиваем. Разные виды и уровни отдыха. Узнать себя и СВОЙ отдых. Нет стандартам. Научиться восстанавливаться и наполняться.
Питание: живое, здоровое или мусорная и вредная еда? Кофеин. Алкоголь. Аудит вашей ситуации. Моя система питания. Детское питание. Как я прокачивала питание. Как и почему я давно вообще не думаю о весе, а он сам держится в нужных мне пределах. Почему мне легко выглядеть хорошо всегда, без особенных усилий.
● Зарядка, движение, воздух, солнце, вода, закаливание, отдых. Отдельно про нашу шею, спину, глаза, зубы. Почему мы не делаем зарядки каждый день? Как с собой договориться?

И многое другое

В результате вы:
● Увидите реальное влияние вашего физического состояния на вашу жизнь по всем ключевым моментам
● Начнете решительно действовать на улучшение
● Научитесь правильно высыпаться и приятно удивитесь начавшимся изменениям в жизни
● Стабилизируете свой психологический фон
● С большим удовольствием начнете питаться более полезными продуктами.
Урок 8
Ваши стартовые условия. Точки А. Есть ли у вас ресурс и энергия? Знать себя
Ваша стартовая точка А. На что вы можете опереться? Как перестать завидовать и сравнивать себя с другими и зажить внутри СВОЕЙ жизни? Как убрать внутреннюю «Бедняжечку», перестать страдать и быть недовольным, добавить благодарности и силы в свою жизнь.
● Уровень энергии, мотивации. Что делать при перегрузе или выгорании.
● Инвентаризация всего, что вы умеете и имеете, присваивание достижений.
По какой причине «Жизнь с 1 числа» никогда не срабатывает? Как нужно иначе? Простой способ гарантированно начать жить так, как хочешь. Как обойтись без «марш-бросков»? Как выйти из замкнутого круга «Начинаю что-то делать – через неделю бросаю, потом не могу найти силы снова начать».
Что конкретно вас сейчас радует и наполняет, а что - истощает ресурс
● Какого рода внешнее и внутреннее давление на вас сейчас оказывается, и что с ним делать? Давайте скинем часть! Полная система по работе с давлением и недовольствами собой и всем.
● Что делать с перегрузом и к чему нас приводят расфокусировка и жадность?
Что делать с «Я устал, я ничего не хочу, я ничего не успеваю, я перегружен, мне плохо, я бегу-бегу, а делаю самое минимально необходимое»? Что делать, если слишком много «Надо» и очень мало «Хочу»?
● Лайфхак. Как быстро и просто усилить себя в любых условиях, прямо сейчас?
Знать себя, о чем я, чего хочу в этой жизни. Кто мой персонаж. Как мне полноценно обрести себя у себя, стать уверенным в себе человеком, знающим, куда он идет, и живущим «здесь и сейчас». На что себя надо постоянно сканировать и калибровать. Что конкретно про себя постоянно узнавать. Мои ценности и нужные мне свободы. Мои «Да, черт возьми!», «Да, «Нет».
Как научиться себя постоянно хвалить и не ругать. Любовь и бережное отношение к себе – как прокачать. Установка для моментальной стабилизации себя в любых эмоциональных качелях.
● Инерция возраста. Ловушка, после 35-45 лет, в которую попадают почти все. Переоценка ценностей. Сил и желаний все меньше. Эго-энергия уходит, достигать и доказывать не хочется, наигрались. Что делать и как быть, как в этих условиях сохранить и повысить свою эффективность, чтобы достигать всего, чего искренне хочется?


И многое другое.

В результате вы:
● Трезво и реалистично оцените свою жизненную ситуацию, сможете с благодарностью принять все то, что есть. Увидите, как много у вас есть для достижения нужного. Выявите свои ресурсы и источники ослабления
● Поймете больше про себя, что вас истощает и насыщает, чего вы в этой жизни хотите. Какой вы человек. О чем вы в этой жизни. Изучите себя прямо в заданиях урока.
● Пропишете все то, что на вас давит прямо сейчас и скинете большую часть давления. Четко поймете, над чем стоит работать в первую очередь, вздохнете от облегчения.
Урок 9
Точка Б. Жизнь Мечты. Долгосрочное планирование – мостик к будущему
● Две крутые установки для работы с жизнью. Выравниваем и гармонизируем свое состояние.
Моделируем Жизнь Мечты. Соединяем недоработки и желания. «Целься в Луну». Мечта – это индивидуальная сказка в реальной жизни. Во что сложно поверить, но очень хочется? А если большой цели и мечты совсем нет – что делать?
● Каким я вижу свое будущее, какое оно через 5-10 лет? Поднимаемся выше, формируем стратегию, загораемся большими целями. Что делать, если не видишь планов на 5 лет?
Как определить свои «Цели-Паровозы» - многократные Усилители и Ускорители нужного. С чего начать и что даст максимальный результат в первую очередь.
«Мой идеальный день» - точка Б, к чему я хочу прийти в проживании дня. Проектируем путь от текущего к желаемому, что и в каком порядке надо доработать в текущем дне.
● Проектируем и используем точку С, как стабилизатор и мотиватор – ту, которая ЗА точкой Б.
● Как вы живете относительно своих ценностей? Какие свободы вам нужны прямо сейчас для реализации ваших ценностей?
● Разбираем вашу систему планирования. Хаос, слишком много целей, они не ваши, не выполняются, не доставляют удовольствия?
Прокачка жизни - как танцевать между «Хочу» и «Надо» с удовольствием и без ступоров.
● Зона комфорта – наш большой друг. Как мягко с ней работать, чтобы она постоянно прирастала.
Как сделать, чтобы планы были выполнимы и заряжали энергией.
● Разбор мифов и ошибок в планировании. Почему мы не любим планировать? Почему мы не выполняем планы за день? Почему у нас стресс при мысли о планах?
● Почему идеально в жизни не будет никогда, и что с этим делать? Когда станет легче? Как добавить себе устойчивости и уверенности в своих силах?
Планирование по адаптированной пирамиде Франклина – спускаемся от года к кварталу, месяцу, неделе. Как эффективнее проживать каждый отрезок. Пересборка себя.
● Авторский опыт планирования по базовым сферам жизни и 1 приоритет за квартал.
● Сессии калибровки. Сверяем намерения и действия.

И многое другое.

В результате вы:
● Поверите в то, что «жизнь мечты возможна», сформируете ваше видение будущего на разные сроки, по сферам жизни.
● Сведете воедино свои проблемы и желания, найдете свои текущие Цели-Паровозы.
● Сконструируете свой идеальный день.
● Начнете планировать по Пирамиде Франклина. Поймете, как выполнять сначала важные дела, двигающие вас по жизни, а потом остальное.
● Избавитесь от иллюзий и ошибок при планировании.
Урок 10
В условиях нехватки ресурсов: времени, денег, сил. Где взять, если их нет или мало?
● Наш ресурс сильно перегружен – чем конкретно, и что можно сделать
● За что отвечает и как работает наша префронтальная кора мозга. Авторская методика «Чем конкретно истощается префронтальная кора, и как перекрыть эти утечки» - после этой проработки мне жить в 10-20 раз проще, чем раньше.
Как действовать в условиях нехватки ресурсов - времени, денег, сил. Где конкретно их взять?
Почему с возрастом мы вроде становимся опытнее и умнее, а сил все меньше?
● Почему на новые дела требуется много усилий, и часто никак не получается стартовать? Как быть со ступором и самосаботажем?
● Лайфхак. Как быстро прокачать свой ресурс в 2-3 раза? «Скорая помощь» нашей префронтальной коре
● Секреты работы с ресурсами и с решениями, о которых никто не знает. Непринятые решения тут и там.
Как навести порядок в нашей голове и памяти. Авторские способы и инструменты
● Выгрузка всего из головы – что именно выгружаем, куда и зачем. Как наладить тишину в голове и генератор важных, стратегических и креативных идей
● Главные барьеры при движении к нашим целям
● Наша расфокусировка в деньгах, времени, энергии и внимании - что с ней делать? Жадность в желании все успеть, купить, изучить, попробовать - что с ней делать? Какой балласт можно сброить?
9 принципов, как стать Мастером по избавлению от всего ненужного
Долгосрочные стратегические цепочки планирования – как провернуть изменение, которое до этого никак не удавалось и кажется почти нереальным? Каркас классической долгосрочной цепочки из 7 пунктов и авторская методика ее построения
● Как строить Долгосрочные стратегические цепочки планирования в условиях зависимостей, перегруза, нехватки ресурсов?
● Что такое Минимальная База, которая у меня теперь во всех планах и в делах, как она работает? 20% усилий, которые дают 80% результата. Как это применять в жизни? Как повысить свое удовлетворение днем и выполненным планом в разы, перестать себя ругать? Добавляем дофамина, убираем гормоны стресса.
● Как перестать распыляться, убрать лишнее и успевать главное. Практикум от Анны Ященко.

И многое другое.

В результате вы:
● Узнаете 4 источника ресурсов, когда их вроде бы нет
● Научитесь строить свои долгосрочные цепочки, без которых обычно невозможно осуществить крупные изменения, особенно, в условиях нехватки ресурсов
● Узнаете, как избавиться от жадности и расфокусировки и наконец-то продвинуться в важном, главном
● Разберетесь, какие у вас есть сложности в принятии решений и что с ними делать.
Урок 11
Мешающие факторы, пробуксовки, прокрастинация. Стабилизаторы и усилители
24 помехи в наших намерениях по изменению жизни. Авторский список, и что с ними делать.
● Меняем отношение к ошибкам и провалам на положительное, азарт, любопытство, интерес, выгоды и пользу.
● 8 вопросов к себе, которые прояснят вам четкий путь к цели, и почему она саботируется – авторская методика.
Что делать с прокрастинацией и пробуксовками. 20 причин прокрастинации
Лени не бывает! Разбираем причины нежелания действовать, и что с ними делать
● Как прививать себе полезные привычки, которые все никак не прививаются?
● Как прокачивать важные сферы жизни, если на это нет времени и сил?
● Авторская подборка инструментов для усиления своей жизни, и что делать, если они «замыливаются» и забываются. Мои любимые инструменты.
● Как формировать себе правильное, эффективное окружение, которое тащит тебя вперед, «в унисон» и в удовольствие. Авторские принципы и рекомендации, что работает лучше всего.
● Как разрешать себе тест-драйвы мечты? Формируем веру в то, что можно исполнять мечты в жизни любого человека!
Перекодирование себя словом. Что можно сделать по-быстрому и эффективно?
Как сделать рывок в любом деле? Список ускорителей
Усилители осознанных изменений жизни к лучшему. Культ быстроты. Минимализм. Дедлайн. Целиться в луну. Быстрые действия для первых результатов и другое
● Как разжечь свою мотивацию на любое дело или изменение?
● 9 моих главных и любимых видов стабилизаторов, благодаря которым у меня всегда все ровно и хорошо. Волшебные фразы-стабилизаторы - полный набор.
● Рефлексия и замеры - без лишнего, самое важное, что и как лучше делать.

И многое другое.

В результате вы:
● Найдете свои причины прокрастинации и пробуксовки, выработаете план свой план действий
● Поймете свои объективные причины ничегонеделания
● Поймете, как сильное окружение помогает двигаться вперед и научитесь его формировать.
● Соберете, как конструктор, инструменты для усиления своих блоков дня, сможете повысить фокус на нужных изменениях
● Выберите для себя стабилизаторы настроения и состояния
Автор программы
Меня зовут Анна Ященко
Мне 44 года. 14 лет живу в Юго-Восточной Азии. Оттачивала личную эффективность в условии постоянных путешествий. Сейчас живу в кайтерской «русской» деревне Муйне у моря.
Я 18 лет исследую человеческую природу, нахожу самые действенные способы изменения себя и жизни к лучшему.
Я «играющий тренер» — всё, о чем пишу, хорошо прочувствовала изнутри, на опыте. Никакой голословной теории. Очень нравится, как год от года улучшается моя жизнь и внутреннее состояние.
Я отношусь к аудитории на равных. Люди знают многое в своих вопросах, я знаю многое в психологии, эффективности, трансформации. Мне есть чему вас научить, но я такая же, в целом, как и вы.
эксперт по личностной трансформации и росту
основатель онлайн-школы «Энергия и время»
автор блога «Приближаясь»
11 аудио-уроков
01
02
03
05
04
Домашние задания
Примеры других людей
Мой личный пример
(с PDF-расшифровкой) — это более 20 часов концентрированной теории, с примерами и инструкциями
В каждом уроке есть домашние задания, которые помогут вам превратить теорию в устойчивый навык.
Много примеров из жизни других, таких же среднестатистических людей, как вы.
моя стабильность, моя энергия заряжают и вдохновляют на изменения.
от автора программы, возможность ответа на все-все вопросы (в тарифе Премиум)
Личная обратная связь
Что в курсе?
Как будет проходить обучение?
Получаете задание на закрытой платформе
Обсуждаете со мной или в Телеграм-чате
Слушаете или читаете
Выполняете задание
1 раз в 2 неделю, по Средам, в 9.00 по МСК вам откроется задание в аудио и текстовом формате. Доступ к урокам в кабинете платформы Геткурс.
Задаете любые дополнительные вопросы. В VIP-тарифе мы с вами будем углубленно работать над стратегией вашей жизни, дожимать ваши результаты до более глубоких и надежных.
В среднем уроки будут не более 2 часов аудио или 50-60 страниц текста. Аудио и текст дублируют друг друга — для удобства. Плюс подробные майндкарты.
Сдаете домашку для проверки. В тарифе Премиум проверяет мой очень опытный куратор, я вам тоже доступна в чате, отвечаю подробно на любые вопросы. Повышенная динамика и результаты!
А что вас ждёт после курса?
Станете зрелой личностью, которая точно знает, чего хочет и по какому пути идти, поймёте своё предназначение.
Внедрите в свою жизнь практические инструменты для решения любых жизненных ситуаций.
Наладите отношения с собой и окружающими людьми.
Выйдите из любых зависимостей (любовные истории, еда, алкоголь, социальные сети, шопоголизм и др.)
Почувствуете себя лучше, появится ресурс, много энергии и сил.
Станете более уверенными в себе и собственных силах
Найдёте стабильность и внутреннюю опору
Научитесь планировать свой день / месяц / год, появится мотивация и вдохновение.
Будете внутренне спокойны, перестанете размениваться по мелочам.
Получите систему из самых стабильных техник, хорошо вписываемых в обычную жизнь человека.
Почувствуете радость и наполненность жизни.
Хотите стать таким человеком уже в начале 2024 года?
Тогда жду вас в полностью новой программе «Управляй своей жизнью 3.0».
Да, хочу
Да, хочу
Мы уже стартовали, но у вас есть еще несколько дней, чтобы присоединиться:
Старт 13 февраля
СТАНДАРТ
VIP
ПРЕМИУМ
подарки:
подарки:
подарки:
11 уроков в аудио и PDF формате, бонусные уроки
11 аудио-уроков (а также PDF формат)
Бонусные уроки
11 уроков в аудио и PDF формате, бонусные уроки
Интеллект-карты каждого урока
Интеллект-карты каждого урока
Интеллект-карты каждого урока
Доступ к материалам - бессрочно
Доступ к материалам - бессрочно
Доступ к материалам - бессрочно
Доступ в закрытый групповой Телеграм-чат
Возможность апгрейда пакета в течение первого месяца
Домашние задания с подробной проверкой Анны Ященко в течение 1 года
2 личные консультации с велнесс-экспертом Евгенией Пилипенко
Доступ в закрытый групповой Телеграм-чат
2 личных консультаций - докрутка нужного вам результата в вашей жизни и проработка всех ваших запросов и проблем с автором курса Анной Ященко
Проверка домашних заданий наставником в течение 1 года. Ответы от Анны Ященко на любые ваши вопросы в чате.
Ежедневник "Управляй своей жизнью 2024"
Ежедневник "Управляй своей жизнью 2023"
Интенсив «Как увеличить энергию в 2-3 раза» (новая теория!)
Интенсив "Как увеличить энергию в 2-3 раза"
Интенсив "Как увеличить энергию в 2-3 раза"
Ежедневник «Управляй своей жизнью 2024»
60 лучших практик от Анны Ященко
60 лучших практик от Анны Ященко
«60 лучших практик» от Анны Ященко
Скидка 40% на любые, кроме коучинговых, программы от Анны Ященко в 2024 г.
Скидка 40% на любые, кроме коучинговых, программы от Анны Ященко в 2024 г.
Доступ в Мастерскую осознанной жизни 12 месяцев
Домашние задания с подробной проверкой Анны Ященко первые 3 месяца.
Доступ в закрытый групповой Телеграм-чат
Ваша личная консультация (созвон или текст, по желанию) с велнесс-экспертом Евгенией Пилипенко
Личная консультация с Анной Ященкой - обсудим вашу ситуацию и все-все ваши вопросы
А также:
38900 Р
58900 Р
36900 Р
24900 Р
Осталось 8 мест
Осталось 15 мест
Осталось 1 место
199900 Р
купить пакет
купить пакет
купить пакет
В рассрочку от 1908 руб/мес
В рассрочку от 2908 руб/мес
2 групповых созвона с Анной
1 групповой созвон с велнесс-экспертом Евгенией Пилипенко по любым вопросам здоровья
3 групповых созвона - 2 с Анной Ященко и 1 с Евгенией Пилипенко
01 : 15 : 26 : 51
дней
часов
минут
секунд
До закрытия регистрации:
Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds
Воспользуйтесь беспроцентной рассрочкой
Как оформить рассрочку?
По паспорту 18+
Нажимайте кнопку «оформить рассрочку», далее выбирайте необходимый срок (3/6/12 месяцев) и заполняйте анкету до конца.
Ожидайте вариант ответа банка.
После одобрения рассрочки от банка вам на почту придёт письмо с доступом в личный кабинет программы.
Рассрочка на 3, 6 или 12 месяцев
Без переплаты по процентам
Первый взнос только через месяц, сейчас ничего не платите
Только для граждан РФ. С СНГ и Крымом банк не работает
01
02
03
А также есть беспроцентная рассрочка без банка РФ - через сервисы или внутренняя рассрочка проекта.
Также вы можете легко оплатить из-за рубежа, из любой страны
Анна Ященко
Для этого есть варианты оплаты с зарубежной карты при переходе по кнопке тарифа выше.
А еще есть другой вариант оплаты с карты, на PayPal, и другие варианты. Внутренняя рассрочка проекта тоже возможна.
Пишите по контактам, если вам не подходят основные варианты:
E-mail: info@energy-time.ru
Whatsapp: +7 913 217 85 54
Телеграм: @annayashchenko
100% гарантия возврата денег
Если вы, пройдя уроки и выполнив задания первых двух уроков, вдруг поймете, что не хотите продолжать участие в программе — я верну вам деньги в полном объеме.
Моя программа — это больше, чем просто тренинг, это мощный инструмент вашего личностного роста и накопления вами внутренних ресурсов, который позволит вам жить в гармонии с собой и окружающим миром.
Вы будете ценить и поддерживать себя, ощутите себя счастливой и радостной, станете воспринимать жизнь во всех ее красках, найдете свое вдохновение и будете вдохновлять близких.
Дополнительные бонусы и подарки курса
Консультация по блоку «Физика тела»
Закрытый чат участников
Авторский ежедневник «Управляй своей жизнью 2024»
На курсе мы проведем аудит физического состояния — сна, питания, движения, физкультуры, зависимостей. Займется этим фитнес- и велнесс-тренер Международного уровня Евгения Пилипенко. Евгения ответит на ваши вопросы и проведет зум-консультацию по темам спорта, здоровья, живого и здорового питания, БАДов, любых улучшений по физике тела (доступно для пакетов «Премиум» и «VIP»).
Только для пакета «Премиум» и выше. Это мини-сообщество сильных людей, в котором можно получить много поддержки, новых идей, мотивирующих примеров. Это взрослые, умные, доброжелательные люди, занимающиеся осознанными изменениями жизни. С вами в чате буду и я, Анна Ященко, а также наш консультант по физике тела — Евгения Пилипенко. Доступ в чат предоставляется бессрочно.
Проживите свой год трансформации 2024 в несколько раз осознаннее, приятнее и продуктивнее. Просто следуйте за этим ежедневником-тренингом. Он создан на основе уроков моей программы.
01
02
03
04
05
Дополнительные подарки для участников в этом месяце
Чек-лист «100 направлений, куда утекают энергия и время»
Интенсив «Как увеличить энергию в 2-3 раза»
«60 лучших практик» от Анны Ященко
2 личные консультации — докрутка нужного вам результата в вашей жизни с автором курса Анной Ященко
Скидка 40% на любые, кроме коучинговых, программы от Анны Ященко в 2024 г.
доступен для всех тарифов
для участников пакетов «Премиум» и «VIP»
для участников пакетов «Премиум» и «VIP»
только для тарифа «VIP»
только для тарифа «VIP»
Моя программа точно работает, и это каждый раз доказывают мои ученики! Почитайте их отзывы.
Курс - кладезь ценной информации.
Сэра
После суперполезного курса "Настройки", я даже не сомневалась надо идти на "управляй". Курс - кладезь ценной информации. И удивительно много НОВОЙ полезной информации, я себя достаточно прокаченным во всех сферах человеком считала. Но курсы Анны удивляют своей новизной и огромной практической пользой.
Я годами изучала, внедряла всякое планирование, тайм-менеджмент, целеполагание, кучу книг прочитала на эту тему, но и тут многие вещи пересмотрела, внедрила работу по блокам, в сильное время и тд. Поняла, что в планах мне нужно больше воздуха. Ну и вообще я пересмотрела режим дня, работы, отдыха.
Нашла у себя всякие мелочи, которые годами мешали жить, но находились в слепом пятне, и я их вообще не замечала, не думала даже, что качество жизни настолько страдает от таких обычных вещей типа недосыпк, не тех витаминов и тд.
В общем курс "управляй" помогает увидеть , исправить неработающие или плохо работающие системы жизни, правильно расставить приоритеты, и главное помогает все внедрить в жизнь, усилить сильное, исправить слабое. В тандеме с "Настройками" просто необходимые для жизни знания и правила. В школе надо такие вещи изучать)))
Огромное спасибо за ёмкий, глубокий тренинг, который поставил мою жизнь на рельсы, дал мне локомотив и понёс вперед!
Марина Шестакова
Тренинг - отличный, много материала, который легко понять и проработать.
Результатов много - это и видение будущего, и идеальный день, и сильное время дня, и план на год и помесячно- все это я составила первый раз в жизни. Пишу с вечера план на каждый день, а вечером подвожу итоги.
Внесла в календарь EssentialPIM ежедневные рутины, разбив их на совсем мелкие кусочки. С удовольствием занимаюсь декомпозицией целей и задач. Поняла, что декомпозицию надо делать всегда, это значительно экономит время и облегчает жизнь.
И еще один из результатов тренинга - увидела, насколько низкая моя самооценка. Я в первую очередь думаю о том, как обустроить комфортную жизнь окружающим - от родственников до кассиров в супермаркете, вместо того, чтобы сначала сделать счастливой и свободной себя. Спасибо большущее! До встречи на тренинге "Настройка счастливого человека"!
Анна, очень ценно все, что ты даешь! Это реально меняет мозги!
Anastasia Berdnik
Я сегодня подумала, что ты коуч, который помогает выходить из глубокого кризиса, учит человека без ресурса потихоньку начать делать и вытащить себя самостоятельно за волосы из болота. И дальше начать уже двигаться к целям медленно, но верно, с более глубоким пониманием и высокой вероятностью достижения результата, без откатов.
Я реально больше такого нигде не встречала. Везде рвут *опу на британский флаг....Спасибо за бережное отношение!
Ответы Анни всегда вовремя: конструктивно, по делу и без наставлений. Для меня это совершенно новый опыт.
Ольга Мюледер
Сначала очень сомневалась, что смогу вынести что-то позитивное из этого курса. У меня, как у обычного служащего с 8 часовым рабочим днем (иногда и больше с дежурствами в больнице), свободного времени не так уж и много.
Поэтому моя цель была - улучшить качество жизни/здоровья и снижение давления и стресса за счет улучшения распорядка дня и изменения отношения к жизни и работе.
И здесь я нашла очень много инструментов для моих целей.
Ну и поддержка Ани, а также обмен опытом в группе - это просто неоценимо. Я отношусь к тем людям, которые не очень любят изливать душу в социальных сетях из-за страха быть осмеянным или непонятым. Но здесь на курсе обстановка очень доброжелательная.
Ответы Анни всегда вовремя: конструктивно, по делу и без наставлений. Для меня это совершенно новый опыт.
И я однозначно буду проходить этот курс повторно, возможно и не один раз. Удивительно, что я по несколько раз прослушивала одни и те же уроки и снова и снова узнавала что-то новое. Похоже, что мозг не сразу усваивает всю информацию.
Спасибо за новый импульс в моей жизни!
Данный курс - достаточно весомая инвестиция в моей жизни, я на него собиралась полгода, и наконец, дошла.
Olga
Я предполагала, что это будет серьезное обучение, требующее отдачи, внимания, концентрации. Так и вышло. Как и ожидалось, курс очень насыщенный. Уроки объемные и насыщены полезными мыслями, которые можно разбирать на цитаты и каждую отдельно проживать и укладывать в своем сознании.
Последовательность уроков закономерная и логичная, от понимания "Зачем" и "Как?".
Понравилось то, что было много примеров. Домашки просто супер! Ранее не приходилось ничего подобного проделывать. Занимали время, но это же инвестиции в себя. В будние не успевала ничего делать, но в выходные как сяду, то могла и весь день потратить.
Признаюсь особенно ждала комментарий Анны на домашки. Эти комментарии мне были полезны и, конечно, поддерживали на пути освоения новых навыков. Огромное спасибо, Анна!
Это прям то, чего мы давно ждали! Не нудятина с мудрствованиями, а именно живой честный разговор о важном!
Наталья
Анна, добрый день! Я сразу отзыв напишу, хотя, начала программу проходить только недавно.
Муж тоже читает, кстати, я ему сказала - надо вместе проходить, иначе есть шанс, что разругаемся вдрызг в итоге, будут разные пути, разные цели. Теперь многое обсуждаем, делимся. Это тоже очень ценно.
Конечно, мы в самом начале ещё, сил-то нет. И наверняка продлим на месяц! Но пройдем обязательно! Потому что это прямо то, чего мы давно ждали.
Не нудятина с мудрствованиями, которая часто бывает у современных коучей и гуру психологии, а именно живой и честный разговор о важном, открывание глаз на многие вещи и подтверждение мыслей, которые давно обдумывались, но не верилось, что так можно вообще! Спасибо за все!