Продолжая нашу главную тему про системы, рассмотрим 3 самые частые проблемы с достижением целей.

Но сначала, самое главное, что нужно понимать – ЗАТЫКИ ПО ЦЕЛЯМ И ПРИВЫЧКАМ БЫВАЮТ У ВСЕХ! Некоторые цели или привычки достигаются годами – пока станцуешь вокруг них танец и так, и сяк! Нормально!

Во многом тут вопрос приоритета и забитости вашего ресурса.

Если вздохнуть негде, то надо бы сначала расчиститься хоть немного, а потом вводить что-то новое.

Если вам сейчас ПРИОРИТЕТНЕЕ завершить проект – вы именно на это и будете направлять все свое внимание и силы. И очень сложно будет сделать приоритетным что-то еще.

А ведь, чтобы внедрить новую привычку или достигнуть цели, нам нужно очень много ресурса префронтальной коры (той, которая отвечает за заставить вас, силу воли, самодисциплину, осознанность, контроль).

Почти никто не выделяет осознанно В 3-5 РАЗ БОЛЬШЕ ресурса на какую-то цель (чем кажется, что нужно выделить). А именно столько и понадобится на самом деле.

И почти никто осознанно не увеличивает САМ свою мотивацию на то, чтобы достичь нужной цели (внедрить нужные привычки). Никто почти сам не зажигает себя и не вовлекает в старт работы над привычкой.

ВОЗЬМЕМ ПРИМЕР ИЗ ЖИЗНИ:

Предположим, вы просмотрели урок №1, мою систему работы с жизнью из 3 пунктов (Прокачка жизни, Психология и Зависимости), про базовые сферы жизни, Формулу счастья.

И решили, что для полного счастья, любимой работы и дополнительного дохода в будущем, вам нужно раскручивать себя, как эксперта в какой-то нише (как специалиста по услугам или ваши товары).

И для этого вам нужно завести Телеграм-канал (и другие соцсети, сайт).

И вы придумали, что ваша цель – «сделать успешный Телеграм-блог на 1000 человек».

Дальше у большинства людей при попытке достижения цели случается вот что:

Вечно откладывает на потом, «когда будут более подходящие условия», «скоро научусь», «скоро расчищусь».

Идут ТОРГИ с собой за «А можно мне напрячься с этим чуть попозже?».

«Пока не успеваю, но в августе создам свой ТГ-канал и начну в него писать».

И это «через месяц, через 3 месяца» повторяется много-много раз, а там и годы пролетели.

Почему это происходит:

1. В вашей жизни в принципе нет свободных лотов, надо расчиститься.

2. Нет четкого плана – хаос, туманно, не приняты решения, нет конкретики, СМАРТа, декомпозиции. Невозможно начать без принятых решений.

3. Замахиваешься на слишком многое, идеально, глобально, перфекционизм, большую порцию – не придумали Минимальную базу и не опустили планку пониже.

4. Эта цель – на самом деле не разовая цель, а привычка (система), которую надо внедрить на постоянной основе. Поэтому ваш мозг саботирует. Он четко понимает «Я бы разово еще добежал, но тут надо ежедневно по 30-60 минут, мне это слишком большой напряг, пока нет».

Тут всегда главный вопрос один – насколько это вам приоритетно?

1. Если приоритетно, давайте что-то делать с этим! Как-то помогать себе И СВОЕМУ МОЗГУ (об этом в следующих уроках).

2. Если не приоритетно, то ОТСТАВИМ ЖАДНОСТЬ. И действительно, осознанно отложим на потом.

Но все-таки желательно в текущем периоде РАСЧИСТИТЬСЯ (и четко знать, от чего конкретно вы будете расчищаться, какие дела попеределаете, чтобы «потом» наступило).

Вы должны следить, чтобы ваше намерение расчиститься в конкретный срок и ваши действия совпадали. Для этого тоже надо себе помочь.

«Мост из 1000 шагов не пройти даже за 999 шагов» (С)

Создать Телеграм-канал и кое-как написать в нем 15 постов - еще не значит создать свой собственный популярный канал, в который пишешь каждый день, и который приносит тебе нужную отдачу (результат) – нужное количество заказов, денег или чего-то еще.

Тут уже другие причины:

1. Отсутствие четкой структуры дня и планов - чтобы у вас было выделено время в дне и плане на эту цель. Не задана рутина внутри цели – не создано автоматизированной ежедневной привычки работы над блогом. Об этом - в следующих уроках и в бонусе "Как эксперту писать в блог регулярно"

2. Нет окружения, с которым вы идете к цели и делитесь, отчитываетесь, чтобы сохранять мотивацию.

3. Вы не получаете пользы от канала здесь и сейчас – пока мало аудитории, с него нет денег, люди не пишут комментарии, почти не лайкают.

4. Возможно, цель не сильно то ваша, нет ощутимых выгод, пока вам не очень нужна, плохо вписывается в вашу жизнь, есть причины для самосаботажа, есть скрытые выгоды не делать.

5. Старый перегруз или начался новый перегруз, и вы сразу бросили.

С каждым из этих пунктов можно что-то сделать. В целом каждый пункт – система с кучей подсистем и конфликтующих систем.

Почему это происходит:

1. Достигалась разовая цель, а не вводилась регулярная (!) рутина. Ну вы и получили то, что хотели – «добежали!»

А о том, что надо ежедневно поддерживать, вы не думали.

2. Вы перевложились, взяв сразу слишком большие порции (слишком серьезные ограничения себя). Теперь хотите отдохнуть от давления на себя. Где давление – всегда есть сопротивление.  

3. Забит ресурс, нет лотов, перегруз (новый или старый).

4. Вы потакали тому, чтобы она слетела и стала нерегулярной.

Последнее - это классика.

Предположим, блог был создан, и вы даже уже получали от него гормоны счастья дофамин и серотонин – удовольствие и социальное признание, даже какие-то деньги получали.

Но потом раз и слетело.

И сил нет никаких снова возвращать, тяжело об этом думать или даже подташнивает (всякое бывает).

Новые посты кажутся какими-то не такими – скучными, странными, не о том. Об этом я подробно пишу в бонусе "Как эксперту писать в блог регулярно".

Многие так же не могут вернуть себе любую привычку, когда она слетела. Будь то контрастный душ, зарядка (если пропустить пару дней).

Зарядку надо делать регулярно (чтобы постепенно стало привычно и легко).

Посты желательно писать ежедневно (чтобы они не казались странными и «не такими»).

А часто пускаются еще сильнее «во все тяжкие» (сильный откат назад).

Потому что «Ну я скоро соберусь и снова вернусь к цели», а пока «Я отрываюсь в последний раз, пока я еще не вернулся обратно», «Сгорел сарай – гори и хата».

И эти «последние разы» растягиваются или повторяются регулярно.

То в канал перестаешь писать и совсем его забрасываешь, когда какой-нибудь марафон по текстам закончится. Набранная аудитория тебя забывает.

То +5 кг снова наедаешь – еще больше, чем было. Потому что «вот-вот скоро снова бежать к цели, себя ограничивать».

То ленишься делать зарядку вообще, и шея, спина начинают болеть.

В результате повторения этих действий формируется отрицательное подкрепление движения к вашей цели.  

Вы сами своими действиями показываете себе «У меня не получится, я все время бросаю, я брошу снова, можно даже и не начинать». И периоды откатов становятся все дольше.

Как убрать откаты при привычках мы поговорим в уроке про привычки, дальше.

1. Вы просто себе не помогли (и своему мозгу) или вам правда сейчас не до этой привычки и лучше отложить?

2. Это единичная цель или привычка (комплекс привычек), который надо ввести на регулярной основе?

3. У вас приняты все решения – что, как, когда, на какие деньги, с кем, до чего, после чего, параллельно чему и так далее вы будете это делать? Всегда и во всем должна быть четкость в решениях.

4. Сколько привычек вы сейчас вводите одновременно? Не слишком ли вы жадничаете? Никогда нельзя делать сразу много нового (отвалится). Фокус мы должны держать на 1-2 новых направлениях, не более. Остальное – «КАК САМО НАСЫПЕТСЯ» в день, в план.

5. Знаете ли вы свою Минимальную базу по этой привычке или цели?

Возможно, лучшим решением будет пока отложить, на конкретный срок?

Или все-таки помочь себе?

Так или иначе, с любой из трех проблем движения к целям, мы с вами приходим к тому, что многие цели – не про добежать до цели, а про ежедневные (или регулярные) привычки, рутины – которые надо еще и специально заводить «на автомат».

А еще это - системы, состоящие из кучи подсистем, и имеющие конфликтующие системы по отношению к ним – то, ЧТО МЕШАЕТ (и с ними надо разбираться отдельно).

Возможно, нужен другой подход, подкрутить какую-то другую подсистему.

В следующих уроках мы поговорим про мою Триаду гарантированного достижения любой цели и как вписывать Системы внутрь Целей, чтобы вам было легко двигаться по ним ежедневно.

Вспомните свои последние цели и желания, по которым никак не получается достигнуть нужного вам результата.

Какая из ситуаций у вас там была?

1. Не могу начать (откладываю на потом)

2. Бросаю на полпути

3. Дохожу до какого-то результата и бросаю, откат.

Распишите подробнее и поразмышляйте о тех причинах этого, которые я предложила в каждом из случаев.

Задайте себе 5 вопросов, которые были в конце урока. Напишите свои ответы.

В вашем случае это все-таки это скорее речь про внедрение ежедневной (или регулярной) привычки или разово «добежать до цели»?

Это был урок №2 из курса "Оптимизация систем".

И вы еще успеваете! Советую сделать это и другие задания в чате, я прокомментирую! А также читать, как другие их выполняют и мои советы. У всех уже МОРЕ инсайтов!