Интенсив
"Как сохранить себя при перегрузе"
Шкала напряжения и перегруза
Пройдите тест из 20-ти вопросов и узнайте уровень напряжения,
который сопровождает вас сейчас
Старт
Бывает, что вам сложно сосредотачиваться, находясь на рабочем месте?
Далее
Проверить
Ваши результаты
Бывает, что вы испытываете ощущения тревоги, разные негативные мысли, которые вам мешают в течение дня?
Далее
Проверить
Ваши результаты
Кажется ли вам ваше будущее опасным и неопределенным?
Далее
Проверить
Ваши результаты
Вы стали легко раздражаться, и вам все труднее не показывать это внешне?
Далее
Проверить
Ваши результаты
Вам не с кем поделиться своими тревогами, не от кого получить поддержку?
Далее
Проверить
Ваши результаты
Часто ли вы думаете о том, что навалившаяся на вас нагрузка дома и/или на работе для вас чрезмерна?
Далее
Проверить
Ваши результаты
Замечаете ли вы изменения (сбои) в режиме дня, питании?
Далее
Проверить
Ваши результаты
Вы отмечаете расстройство сна: вам тяжело заснуть и сложно проснуться?
Далее
Проверить
Ваши результаты
Вас беспокоит, что вы оттягиваете момент отхода ко сну - читаете ленту соц.сетей, смотрите видео, пытаетесь что-то делать, хотя, хотите (или пора) спать.
Далее
Проверить
Ваши результаты
Вам сложно найти время и силы, чтобы выйти погулять, заняться активными физ.занятиями?
Далее
Проверить
Ваши результаты
Вы стали чаще ощущать апатию и подавленность?
Далее
Проверить
Ваши результаты
Вы замечаете обеспокоенные вашим самочувствием и состоянием дел, вопросы со стороны других людей? 
Далее
Проверить
Ваши результаты
Есть сферы жизни или конкретные моменты в них, которые вызывают напряжение и перегруз?
Далее
Проверить
Ваши результаты
Вы отмечаете, что стали больше употреблять успокаивающих/стимулирующих - кофе/алкоголя/глицина/новопассита и тд.  
Далее
Проверить
Ваши результаты
Вам трудно восстановиться после стресса, трудно возвращаетесь в хорошее настроение или хотя бы в стабильное состояние?
Далее
Проверить
Ваши результаты
У вас не очень приятное / не комфортное рабочее пространство, вам оно не нравится и что-то мешает?
Далее
Проверить
Ваши результаты
Вы стали избегать контактов, каждый звонок или встреча даются вам с некоторым трудом?
Далее
Проверить
Ваши результаты
Вам все труднее выбраться из рутины и разрешить себе (найти возможность) отдохнуть?
Далее
Проверить
Ваши результаты
Вам не хватает времени и не всегда есть желание ухаживать за собой?
Далее
Проверить
Ваши результаты
Вам трудно дается адаптация к переменам, это вызывает сопротивление и напряжение?
Далее
Проверить
Ваши результаты
От 1 до 5
Низкий уровень напряжения и перегруза.

Ваша жизнь под контролем, надеюсь, что это нормальное и естественное ее течение. Вы хорошо справляетесь с уровнем стресса и напряжения. Возможно, сейчас вы в ресурсе для новых целей и перемен! 
Обратите внимание насколько вы устойчивы, на что опираетесь при повышении нагрузки и росте стресса. Чем прочнее ваши опоры, тем больший уровень стресса вы сможете выдержать при необходимости. 

Очень важно осознавать, что, а может :) кто позволяет вам держать баланс и справляться со стрессом и напряжением. 
Пройти еще раз
от 6 до 9 баллов
Уровень напряжения средний.

Вы испытываете стресс и напряжение, но их уровень вас скорее бодрит и стимулирует. Вы ощущаете его как посильный. В вашей жизни есть некоторые факторы, которые требуют от вас мобилизации и усилий, но они или инициированы вами, или вы их хорошо контролируете.

Напряжение воспринимается легче, если вы ждете, что после ваша жизнь должна улучшиться.

Обращайте внимание на тренд напряжения. Он может повышаться незаметно или вырасти скачкообразно. Важно помнить, что ситуация может выйти из под контроля и нужно отслеживать уровень нагрузки и не допускать перехода на следующий уровень.

Первый день Интенсива "Как сохранить себя при перегрузе" даст вам больше информации о состоянии перегруза.
Пройти еще раз
От 10 до 15 баллов
Уровень напряжения выше среднего.

Обращаю ваше внимание, что это состояние требует срочных мер!

Вы уже отчетливо понимаете, что с трудом удерживаете под контролем одну или несколько сфер вашей жизни. Вы начали немного "срезать уголки" привычных ритуалов и удовольствий - долгую ванну заменил быстрый душ, сократилось время на посиделки с друзьями, чуть меньше время на уход за собой и тд. Верно?

Мысли вращаются вокруг источника напряжения. Вы мобилизуетесь в попытках преодолеть сложный отрезок - сначала вы думали о том, как сделать это эффективнее, затем стали больше работать. Возможно, вы стали тревожится о нарушениях сна и стиля питания.

Интенсив "Как сохранить себя при перегрузе" - станет первым шагом к стабилизации вашего состояния. Особенно обратите внимание на 2 и 3 день, там будет информация о том, как избавиться от физического перегруза и привести в порядок тело.
Пройти еще раз
от 16 до 20 баллов
Уровень напряжения высокий.

Если вы читаете это, то я очень прошу вас позаботиться о себе прямо сейчас!

Можно предположить стойкие нарушения ряда функций, возможно, вы плохо засыпаете, с трудом просыпаетесь, стали замечать потерю аппетита, или проблемы с пищеварением. 

При высоком уровне напряжения и стресса может наблюдаться апатия, чувство бессилия в ситуациях, которые ранее были простыми и легко разрешимыми. 

Вероятно, у вас уже прошел период мобилизации, когда вы пытались решить ситуацию перегруза работая больше и дольше. Сейчас у вас уже не осталось сил, только желание выспаться. 

Пожалуйста, уделите достаточно внимания Интенсиву, и особенно темам про то, как быстро убирать перегруз. Это то, что вам сейчас необходимо.
Пройти еще раз
Made on
Tilda