Интенсив
"Как сохранить себя при перегрузе"
Шкала напряжения и перегруза
Пройдите тест из 20-ти вопросов и узнайте уровень напряжения,
который сопровождает вас сейчас
Бывает, что вам сложно сосредотачиваться, находясь на рабочем месте?
Бывает, что вы испытываете ощущения тревоги, разные негативные мысли, которые вам мешают в течение дня?
Кажется ли вам ваше будущее опасным и неопределенным?
Вы стали легко раздражаться, и вам все труднее не показывать это внешне?
Вам не с кем поделиться своими тревогами, не от кого получить поддержку?
Часто ли вы думаете о том, что навалившаяся на вас нагрузка дома и/или на работе для вас чрезмерна?
Замечаете ли вы изменения (сбои) в режиме дня, питании?
Вы отмечаете расстройство сна: вам тяжело заснуть и сложно проснуться?
Вас беспокоит, что вы оттягиваете момент отхода ко сну - читаете ленту соц.сетей, смотрите видео, пытаетесь что-то делать, хотя, хотите (или пора) спать.
Вам сложно найти время и силы, чтобы выйти погулять, заняться активными физ.занятиями?
Вы стали чаще ощущать апатию и подавленность?
Вы замечаете обеспокоенные вашим самочувствием и состоянием дел, вопросы со стороны других людей?
Есть сферы жизни или конкретные моменты в них, которые вызывают напряжение и перегруз?
Вы отмечаете, что стали больше употреблять успокаивающих/стимулирующих - кофе/алкоголя/глицина/новопассита и тд.
Вам трудно восстановиться после стресса, трудно возвращаетесь в хорошее настроение или хотя бы в стабильное состояние?
У вас не очень приятное / не комфортное рабочее пространство, вам оно не нравится и что-то мешает?
Вы стали избегать контактов, каждый звонок или встреча даются вам с некоторым трудом?
Вам все труднее выбраться из рутины и разрешить себе (найти возможность) отдохнуть?
Вам не хватает времени и не всегда есть желание ухаживать за собой?
Вам трудно дается адаптация к переменам, это вызывает сопротивление и напряжение?
Низкий уровень напряжения и перегруза.
Ваша жизнь под контролем, надеюсь, что это нормальное и естественное ее течение. Вы хорошо справляетесь с уровнем стресса и напряжения. Возможно, сейчас вы в ресурсе для новых целей и перемен!
Обратите внимание насколько вы устойчивы, на что опираетесь при повышении нагрузки и росте стресса. Чем прочнее ваши опоры, тем больший уровень стресса вы сможете выдержать при необходимости.
Очень важно осознавать, что, а может :) кто позволяет вам держать баланс и справляться со стрессом и напряжением.
Уровень напряжения средний.
Вы испытываете стресс и напряжение, но их уровень вас скорее бодрит и стимулирует. Вы ощущаете его как посильный. В вашей жизни есть некоторые факторы, которые требуют от вас мобилизации и усилий, но они или инициированы вами, или вы их хорошо контролируете.
Напряжение воспринимается легче, если вы ждете, что после ваша жизнь должна улучшиться.
Обращайте внимание на тренд напряжения. Он может повышаться незаметно или вырасти скачкообразно. Важно помнить, что ситуация может выйти из под контроля и нужно отслеживать уровень нагрузки и не допускать перехода на следующий уровень.
Первый день Интенсива "Как сохранить себя при перегрузе" даст вам больше информации о состоянии перегруза.
Уровень напряжения выше среднего.
Обращаю ваше внимание, что это состояние требует срочных мер!
Вы уже отчетливо понимаете, что с трудом удерживаете под контролем одну или несколько сфер вашей жизни. Вы начали немного "срезать уголки" привычных ритуалов и удовольствий - долгую ванну заменил быстрый душ, сократилось время на посиделки с друзьями, чуть меньше время на уход за собой и тд. Верно?
Мысли вращаются вокруг источника напряжения. Вы мобилизуетесь в попытках преодолеть сложный отрезок - сначала вы думали о том, как сделать это эффективнее, затем стали больше работать. Возможно, вы стали тревожится о нарушениях сна и стиля питания.
Интенсив "Как сохранить себя при перегрузе" - станет первым шагом к стабилизации вашего состояния. Особенно обратите внимание на 2 и 3 день, там будет информация о том, как избавиться от физического перегруза и привести в порядок тело.
Уровень напряжения высокий.
Если вы читаете это, то я очень прошу вас позаботиться о себе прямо сейчас!
Можно предположить стойкие нарушения ряда функций, возможно, вы плохо засыпаете, с трудом просыпаетесь, стали замечать потерю аппетита, или проблемы с пищеварением.
При высоком уровне напряжения и стресса может наблюдаться апатия, чувство бессилия в ситуациях, которые ранее были простыми и легко разрешимыми.
Вероятно, у вас уже прошел период мобилизации, когда вы пытались решить ситуацию перегруза работая больше и дольше. Сейчас у вас уже не осталось сил, только желание выспаться.
Пожалуйста, уделите достаточно внимания Интенсиву, и особенно темам про то, как быстро убирать перегруз. Это то, что вам сейчас необходимо.
