Мастерская осознанной жизни 3.0 от Анны Ященко

Обновленный Метод легких изменений жизни

От случайных "просветлений" и откатов - к четкому алгоритму снижения давления, роста ресурсов и спокойной продуктивности каждый день.

От хаоса и непонимания, что происходит и как на это все повлиять - к ясности, четкости и полному контролю над своей жизнью.

От тушения пожаров к проработке корня возникновения вcех проблем - чтобы перестать их решать и заняться строительством своей прекрасной новой жизни (по моей уникальной методике работы с давлением, личностью и сферами жизни).

Успейте забрать систему, где 80–90% уже сделано за вас:

шаблоны, алгоритмы, "скорая помощь" себе на каждый день

Без необходимости "насиловать" себя и дисциплину, читать тонны теории и слушать длинные эфиры, которые в итоге почти ничего не меняют. Без оторванных от жизни авторов, которые дают такие методы, на которые надо еще 3-5 часов каждое утро.

Заберите систему мягких "ленивых" изменений, чтобы за 4–8 недель:

снизить уровень внутреннего напряжения и "фона" проблем
вернуть концентрацию, сон и настроение
освободить 5–10 часов в неделю под важное и приятное
разобраться, как все устроено, и как гарантированно прийти к жизни твоей мечты
заткнуть своего внутреннего критика и превратиться в своего главного фаната
сделать отношения с ключевыми для тебя людьми такими, как их хочется видеть в идеале - мягкими и уважительными, и не разрушить то, что есть. Чтобы вас любили те, кто вам нужен.

Начните уже в этом месяце просыпаться с +2−3x энергией и ясной головой
Благодаря системе «МАСТЕРСКАЯ ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ 3.0» Анны Ященко
От автора книги-бестселлера «Недодали».

с Анной Ященко

участие на 40 дней

Старт 29 июля

Заберите Новый Метод, который я выстраивала 20 лет, тестировала на тысячах людей и превратила его в четкий и "ленивый" способ навести порядок в голове и делах:

очень короткие концентрированные авторские мини-уроки 2 раза в неделю (текст или аудио - тебе решать, слушать или читать)
+ простые чек-листы, которые реально делаешь
+ чат (только по желанию, есть тариф без чата)

В итоге - вы почти ничего не делаете, тратите 10 минут в день, а все начинает меняться, благодаря выверенной теории, которую вы не найдете больше нигде (не теряйте время!)

И этого вам больше "не развидеть".
Изменения в голове и жизни останутся с вами на всю жизнь.

Переливайте результаты в свою жизнь:

быстрые решения вместо пережевываний, привычки вместо рывков, поддержка вместо одиночной борьбы
(по желанию — теплое сообщество и мои личные ответы в чатах - пока еще тариф с чатом открыт)

В жизни все-все должно быть настроено ПОД ТЕБЯ. Только так можно жить счастливо и с удовлетворением от каждого твоего дня.
Я научу, как это сделать быстрее. И как жить в радости и без борьбы даже если пока не все так, как хочется.

Такой насыщенной, концентрированной, и одновременно простой и практичной информации о том, как круто жить эту жизнь - вы еще не встречали.

Что внутри? Сразу после регистрации - первый мини-урок и начинаем!

Вот программа на первые 3 месяца "Мастерской осознанной жизни":

Вы можете начать с 1 месяца и просто попробовать!

Начните с Энергии и распутывайте запутанные клубки жизни, по моей системе. Продолжите секретами жизни, отношениями с людьми (мж, родители, друзья, дети, рабочие), внутренним дзеном и стабильностью, здоровьем и планированием, работой и финансами.

2 мини-урока в неделю - легко для любого!

Получите мои лучшие техники, без которых я не представляю, как жить:

Начало: "ЭНЕРГИЯ. ПОРЯДОК В ГОЛОВЕ - ПОРЯДОК В ЖИЗНИ"

1. Энергия - куда утекает у современного человека? А лично у тебя прямо сейчас? Верни себе силы

Каждый день вроде бы живёшь, но просыпаешься уже уставшей?
Всё раздражает, даже то, что раньше радовало?
В 3 мини-уроках ты разберёшь 6 главных направлений, куда у всех утекает энергия, и научишься закрывать эти "дыры".

💡 После: мозг перестаёт крутить бесконечное "надо", "позже", "не могу".
Появляется спокойствие и силы, чтобы просто жить - без борьбы.

2. "В зоне влияния" - твой ключ к спокойствию и внутренней устойчивости

Хаос, давление, раздражение — ты тонешь в том, на что не можешь повлиять.
На этом уроке ты научишься быстро отделять: что в твоей власти, а что — нет. Поймешь, что делать со всем-всем, что тебя беспокоит - с каждым пунктом. Мы продолжаем распутывать клубок.
Это как навести порядок в голове за 20 минут. Чтобы все стало ясно.
Поделюсь тому, к чему я пришла за много лет усовершенствования этой техники. Расширенная моя версия со всеми нюансами. Первый фильтр для любых событий и ситуаций.

💡 После: исчезает тревожный фон, освобождаются силы для реальных изменений.
Ты наконец понимаешь, что не обязана решать всё. И наступает тишина внутри.

3. Возглавляем свой хаос и превращаем проблемы в точечные решаемые задачи

Хочешь перестать топтаться на месте?
Я покажу, как любую проблему - даже "всё рушится" - превращать в простой пошаговый проект.
Покажу, где буксуют 98% людей.
В результате на решение проблем уходят не месяцы и годы, а дни.
Все делается проще.
В моем самом любимом инструменте, без которого я не представляю каждый свой день. Покажу все детали.
Без сложных инструментов, на базе моей 20-летней практики и нескольких техник, которые я отбрала как максимально эффективные (и некоторые нигде не встречала).

💡 Результат: жизнь перестаёт быть набором случайностей. Ты переходишь к полному управлению. Твой корабль плывет именно туда, куда нужно тебе. Ты чётко знаешь, что делать сегодня, чтобы стало легче завтра.

4. Как выкидывать мысли, проживать трудности быстро и легко и выключать внутренний шум

Голова кипит, не можешь остановить поток мыслей?

Ты получишь два алгоритма:
• как "вычищать" голову за 3 минуты,
• как быстро переваривать трудные ситуации без застреваний.

💡 После: внутри — чище и чище.
Ты засыпаешь быстро, без прокрутки "надо было по-другому", а что сказать, что ответить, а как быть, как жить. Без страхов и тревог.
Просыпаешься с ясностью и лёгкостью.

5. Две мои любимые главные техники, которые я использую каждый день много раз

Именно в них - основа моей устойчивости и хорошего настроения.
Именно благодаря им, я не проваливаюсь там и тут.
Они помогают не влезать в лишние ссоры, не застревать в обидах и не разрушать себя эмоциями.

💡 После: ты перестаёшь драматизировать.
Научаешься смотреть на жизнь с высоты - спокойно, уверенно, с чувством контроля.

6. Чувство вины, решения и лёгкость - убираем все, что давит и мешает

Хроническое "чувство вины", постоянное "я опять не справилась", "я должна больше, лучше" - это то, что высасывает ресурс у каждого человека.
Ты узнаешь, как мягко убрать внутренние самообвинения и включить взрослое и эффективное принятие решений.

💡После: вместо "я опять всё испортила" приходит "Я в порядке. Я молодец. Я справлюсь. Я знаю, что конкретно буду делать".
И становится реально легче дышать.
Грамотно принятые решения разблокируют важные действия. Ты наконец-то начинаешь понимать, почему не делала дела там и тут. Просто ты не знала того, что давно уже знаю я. Теперь будешь знать и ты.

7. Наша сила воли, осознанность и мотивация. Как ее увеличить

Когда ты уставшая, злая, рассеянная, когда не получается себя заставить - это не лень, это биология.
Мы разберём, как прокачать свой "центр силы воли", чтобы мозг снова слушался и вы могли договариваться с собой - делать сложные важные дела, зарядку, не есть вредное в час ночи или делать процедуры красоты. Чтобы ваша жизнь расцветала.
Ты научишься замечать момент, когда всё едет, и быстро возвращать себе фокус.
Без сложных практик, упражнений для мозга или других инструментов, на которые надо тратить много времени и регулярно тренироваться.

💡 После: меньше срывов, меньше "сорвалась на близких", меньше самоедства.
Ты умеешь себя "перезапускать" и экономишь кучу энергии.

8. Емкость — как стать устойчивым к жизни человеком

Хочешь перестать падать духом от каждой мелочи?
На этом уроке ты поймёшь, что такое емкость личности и психики — и как ее наращивать.
Узнаешь, как быстро скидывать давление и не зависать в "не могу". Как быстро и спокойно проходить трудности.
Как быть настоящей поддержкой себе и своим близким.

💡 После: вместо "все, я устала" появляется "я в ресурсе, я справлюсь".
Ты становишься человеком, который выдерживает жизнь красиво, спокойно и с достоинством.

А также:

Почему не делаются дела - 8 главных причин - и как это изменить
Создание "внутреннего генератора энергии" - 2 уровня, про котрые никто не говорит
Инструкция по скидыванию с себя внешнего и внутреннего давления
Как найти, что главное, над чем работать
Метод 20% дающих 80%

Эх, если бы мы знали такое со школы! Насколько бы расцвела наша жизнь и наших детей. Я так рада, что сейчас все это знаю и владею этим.

Узнайте эти секреты как можно раньше в своей жизни! Начни сейчас.

Чтобы уже в ближайшее время быть здоровее, энергичнее, богаче, красивее и счастливее!

А также получите бонусы и подарки - мой авторский Ежедневник "Управляй своей жизнью", мой сборник "60 лучших практик для жизни", моих авторских ИИ-ботов, чтобы еще быстрее все понять и разобраться

(смотрите ниже вместе с программой следующих уроков)

я сделала все это настолько дешевым и доступным - насколько только может быть, чтобы каждый мог себе это позволить.

Хочу записаться!

Краткая ПРОГРАММА дальнейших уроков

(нажимайте на плюсики, чтобы посмотреть подробнее):

Почему "колесо баланса" не крутится?
Узнай, почему "колесо баланса" может даже вредить, а привычные техники самопомощи не работают, и что реально помогает выйти из состояния постоянного перегруза.

Как отпустить прошлое, не теряя себя
Простая методика, чтобы перестать мысленно возвращаться к людям и ситуациям, которые до сих пор болят.

Где в жизни течёт энергия — и как это закрыть
Проведи точечный аудит своих сфер и узнай, какие из них высасывают силы, а какие способны быстро восстановить тебя. Страхи и тревожность - на работе, в здоровье, в деньгахи отношения. И что конкретно с ними делать.

Зависимости, о которых ты даже не догадывалась
Лёгкие, социально одобренные, "полезные" привычки, которые на самом деле воруют твою энергию и время. Иные просто разрушают. Но их еще надо уметь увидеть.

Твоя "спящая зона" жизни
Как найти то, что ты когда-то выключила или оно отрубилось само — сфера жизни (будь то отношения или работа), желания, таланты, эмоции — и как вернуть к жизни без насилия над собой.

Как снова захотеть — и действовать с удовольствием
Разберёмся, где живёт твоя настоящая мотивация, и как включать её без пинков и марафонов.

Кто рядом даёт тебе силу, а кто — крадёт
Проведи четкую ревизию окружения по моей методике и узнай, как выстроить отношения без чувства вины и выгорания.

Жизнь, которая мурчит
Отследи, что на самом деле тебя питает, расслабляет, радует — и как сделать этого больше прямо сейчас.

Аудит "внутреннего шума"
Сканируем поток мыслей, тревог и претензий, чтобы наконец услышать себя.

Твоя энергия в цифрах
Превращаем абстрактное "устала" в понятные показатели — и выстраиваем план восстановления.

Как вернуть телу лёгкость и ясность голове
Невидимые физические источники усталости — от гормонов до "застрявших" эмоций.

Как перестать спасать всех и вернуть жизнь себе
Ревизия ложных обязанностей, долгов и ролей, из-за которых ты живёшь чужие сценарии.

Аудит "возможностей, которые ты не видишь"
Как из привычного хаоса выловить скрытые ресурсы и возможности роста.

Ревизия "вкуса к жизни"
Учимся отличать настоящие радости от псевдоудовольствий и выстраивать насыщенность без передозировки стимулов.

Главный инсайт: как жить легче, но не поверхностнее
Формируем систему, где нет спешки, перегруза и "надо" — только ясность, вкус и устойчивость.

Ты таааак МНОГО поймешь про свою жизнь. И многое изменишь сразу же.

Как перестать жить чужими ожиданиями и “улучшать” всех вокруг
Узнаешь, как спокойно видеть других такими, какие они есть — и перестать тратить силы на исправление мира.

Спасательство: тихий разрушитель отношений
Почему даже самые добрые советы и попытки “помочь” портят дружбу, любовь и уважение — и как из этого выйти навсегда.

Осуждение — главный вор энергии и симпатии
Как перестать прокручивать раздражение в голове, прекратить внутренние споры и вернуть себе лёгкость в общении.

Как за 3 минуты остановить негатив в голове
Простая техника, которая мгновенно гасит злость, обиду и тревогу — и возвращает тебе контроль над эмоциями.

Обиды и претензии: как закрыть их красиво
Учишься отпускать старые застрявшие эмоции без насилия над собой, становишься человеком, с которым приятно рядом.

Как “изменить” другого человека, не ломая его
Мои две главные техники, которые реально работают: ты перестаёшь бороться — и вдруг отношения становятся живыми и добрыми.

Главный признак зрелости в отношениях
Когда ты усваиваешь это качество, исчезают вечные конфликты, напряжение и недопонимание — остаются уважение, покой и тепло.

Как научиться быть собой рядом с любыми людьми
Без масок, роли “удобной” или “сильной”. Как строить отношения, где можно просто дышать.

Как перестать “втягиваться” в чужие эмоции
Научишься оставаться в балансе даже рядом с раздражённым или уставшим человеком.

Как перестать ждать, что тебя поймут
И начать объяснять себя так, чтобы действительно понимали — без обид и драм.

Мужчина и женщина: кто кого “должен понять”
Секретное правило, которое делает отношения честными и лёгкими.

Как вернуть интерес к своему партнёру (и к себе)
Почему привычка “знать наперёд” убивает отношения — и как вернуть ощущение новизны.

Как отличить любовь от привычки, заботу от контроля, поддержку от спасательства
Становится легче выбирать правильные реакции и не запутываться в чувствах.

Как перестать ревновать, контролировать и сравнивать
Пошаговая техника выхода из ловушки “я недостаточно хороша”.

Как говорить о сложном — без скандала и обиды
Коммуникация, где ты не теряешь достоинства и не рвёшь связь.

Треугольник Карпмана простыми словами
Как не быть ни Жертвой, ни Спасателем, ни Преследователем — и выйти из токсичных сценариев раз и навсегда.

Почему даже в хороших отношениях бывает одиночество
Как восстановить близость, не требуя и не давя.

Как понять, кто твой человек (а кто просто привычка)
Проверка через ценности, не через эмоции.

Как прощать, не оправдывая
Мягкая методика, чтобы закрыть боль, не теряя самоуважения.

Как строить отношения, не теряя личную силу
Где есть забота и близость, но нет растворения.

Почему важно не быть “удобной”
Как перестать соглашаться, чтобы не потерять — и начать говорить “нет” спокойно и уверенно.

Что делать, если человек не меняется
Понять, где кончается твоя зона влияния — и начать жить свободно.

Как перестать обижаться на родителей и взрослых детей
Деликатный аудит родительских связей, где становится легче всем.

Как вернуть тепло в отношения после холодности
Не через разговоры, а через микрошаги, которые реально работают.

Главный закон гармоничных отношений
После этого урока перестаёшь бороться, а начинаешь жить — спокойно, радостно и с уважением к себе и другим.

Почему жизнь буксует, даже если ты стараешься быть “осознанной”
Разберём разницу между настоящей осознанностью и её симуляцией — и как перейти из мыслей в действие.

Как перестать отворачиваться от реальности
Метод «развернуться лицом к ситуации»: как видеть вещи такими, какие они есть — и перестать тратить энергию на отрицание. А главное - начать действия, с удовольствием!

“Сдавать себя в аренду” — невидимый источник энергии
Узнаешь, как перестать бороться, когда все не так, как хочется и переставать сливать туда кучу энергии и начать находить силы на свое, желанное.

Жизнь “между”: как найти внутреннее равновесие
Принцип “ровно посередине” — искусство стабильности, когда не бросает из крайности в крайность. И потом не надо вылезать из "канавы" каждый раз.

Перекосы и крайности — как вернуть жизнь к норме
Почему делать все “чуть меньше, чем хочется” — часто ключ к силе и устойчивости.

Принципы прокачки жизни: опора на себя
Как построить внутренний фундамент, на который можно опереться в любых обстоятельствах.

10 принципов сильной взрослой жизни
Пошаговая система, которая возвращает фокус, энергию и уважение к себе.

Как перестать терять энергию на мечты без действия
Учимся видеть реальное настоящее и будущее, а не иллюзии о нём.

Мечты и цели: разница, о которой не говорят
Как соединить вдохновение и стратегию — без чувства вины и давления. Без расстройства, что у тебя пока еще все не так, как в мечтах.

Как превращать мечты в реальные шаги
Метод “Лестницы”: перестаёшь метаться и начинаешь двигаться спокойно, но системно.

Ценности — твой внутренний навигатор
Они определяют, будет ли твоя жизнь тебя удовлетворять и радовать, где ты теряешь себя и где обретаешь силу. Чужие стандарты или твои ценности?

Как создать свободу для своих ценностей
Убираем лишнее, чтобы важное смогло развернуться.

Зона комфорта — не враг, а опора
Разбираем мифы и возвращаем смысл слову “комфорт”.

Как мягко расширять зону комфорта, не ломая себя
Без “надо”, без форсирования — только через осознанные микро-движения. Моя формула расширения зоны комфорта.

Циклы жизни: почему всё повторяется
Как использовать повторяемость как инструмент роста, а не источник усталости.

Проектирование своих будущих циклов
Учишься заранее закладывать периоды силы, отдыха и обновления. А также выполнять задачи данного цикла, чтобы больше никогда не сожалеть о прошлом.

Техника “Мой идеальный день”
Рабочая практика, чтобы выстроить жизнь по себе — не по чужим шаблонам. Инструмент для докрутки реального текущего дня до "обожаю".

Как сделать идеальный день реальностью
Микрошаги, которые превращают мечту в повседневность.

Расфокусировка и жадность — главный тормоз роста
Как перестать хвататься за всё сразу и выбрать действительно своё.

Жадность к целям и смыслам: как с ней работать
От желания “всё и сразу” — к зрелой стратегии “меньше, но глубже”.

Стратегическая цепочка планирования
Как связать мечты, цели, привычки и действия в одну логичную систему.

Зигзаги и малые порции
Почему путь к успеху никогда не прямой, и как научиться любить эти колебания.

Цели, дела, привычки — “паровозы” твоей жизни
Как построить систему, где одно действие тянет за собой всё остальное. Как определиться с главным и первым - конкретные вопросы и техники.

SMART — как ставить цели, которые работают, а не давят
Адаптированная версия системы без гонки и самонаказания. Цели, которые стремятся реализоваться сами просто при правильных формулировках.

Как делить большие цели на простые шаги
Метод “декомпозиции” — перестаёшь бояться масштабного и начинаешь действовать.

Минимальная база: что нужно, чтобы не развалиться
Учимся выстраивать “скелет жизни” — то, что держит тебя, когда всё остальное плывёт.

Как перестать тратить силы на лишнее
Система “20% дающих 80%” — твой фильтр приоритетов. И ряд других техник.

Моя система планирования, которой я доверяю
Без шаблонов и модных приложений — только то, что реально работает.

Пирамида Франклина
Структура, которая соединяет цели, ценности и действия в одну картину.

Как планировать год без давления и провалов
Мягкий стратегический подход вместо “новогодних рывков”. Как за год успевать в 5 раз больше, чем раньше.

Как правильно планировать месяц, неделю и день
Простая система без переутомления и чувства вины.

Циклы “напряжение – расслабление”
Как встроить восстановление в саму систему продуктивности.

Как перестать жить “рывками”
Метод балансировки ритмов, после которого исчезает выгорание.

Многоуровневые заметочники
Как вести голову в порядке — чтобы идеи не терялись и служили тебе годами.

Долгосрочные стратегические цепочки. Как прокладывать мост из точки А в точку Б, если нет ресурсов - времени, сил, денег, или если все долго.

Как превратить свой день в маленькую полноценную жизнь — с эмоциями, фокусом и удовольствием.

7 законов счастливого дня: почему у одних всё течёт легко, а у других — вечный “день сурка”.

Формула состояния “Обожаю свой день!” — как сделать жизнь вкусной даже в будни.

Как вписать свои дела и блоки в естественные ритмы — чтобы перестать воевать со временем.

Гибкая структура дня, в которой всё успеваешь и остаёшься спокойной.

Как распределять энергию и внимание так, чтобы день стал мягким, но продуктивным.

Где твоё “золотое” время дня — и как перестать его тратить впустую.

Как находить в себе ещё одно “окно силы”, даже если кажется, что сил нет вовсе.

Второе дыхание: как не уставать к вечеру и не падать без сил.

Почему жизнь всё время меняется — и как адаптироваться, не теряя устойчивость.

Как перестать бороться с изменениями и начать использовать их себе во благо.

Лучшие чужие системы планирования — и как взять из них то, что подходит именно тебе.

Как перестроить своё окружение и пространство, чтобы они работали на тебя.

Как чувствовать, когда пора ускориться, а когда — притормозить.

Как оставаться гибкой и живой в отношениях, а не превращаться в “контролёра”.

Как чувствовать себя значимой и любимой без борьбы за внимание.

Почему уважение и любовь не добиваются силой — и как это менять внутри.

Как поднять свой внутренний статус и перестать обесценивать себя.

Что значит “всё мобильно” — и как через гибкость приходит устойчивость.

Как перестать бояться экспериментов, ошибок и перемен — и начать играть.

Техника “снять внутреннюю пружину”: моментальное расслабление и ясность.

Как быть эффективной прямо внутри хаоса — даже если ничего не идёт по плану.

Мои четыре золотых правила, которые делают каждый день легче и чище.

Три вещи, без которых ни один день не будет по-настоящему твоим.

Как выгрузить всё из головы и наконец почувствовать простор в мыслях.

Мой способ “умных заметок”: что записывать и куда, чтобы ничего не забывать.

Как использовать таймер и технику Pomodoro без жесткости и гонки.

Как найти свой “персонаж” — стиль жизни, который тебе идёт, и перестать копировать других.

Правила идеального дня: что делает день живым, а не измотанным.

Как реально выглядит мой день — шаг за шагом, без идеализации.

Практические лайфхаки: как сохранять фокус, энергию и удовольствие от дел.

Почему “вставать раньше” — не универсальный рецепт, и как найти свой ритм.

Как подружиться со сном и перестать ломать себя будильниками.

Реалистичный режим дня: из чего состоит и как его сделать “по себе”.

Как отдыхать без чувства вины и при этом не выпадать из потока жизни.

Искусство приятного утра: почему именно утро задаёт весь настрой дня.

Быстрая активация с утра: 17 способов включить энергию за 5 минут.

Ещё маленькие ритуалы, чтобы хотеть вставать.

Как научиться ложиться спать вовремя — и реально высыпаться.

Лучшие приёмы для глубокого сна и лёгкого пробуждения.

Что мы не замечаем в теме сна — и почему это мешает жизни.

Почему нас “качает” на пути к целям — и как перестать летать между вдохновением и отчаянием. Как переставать проваливаться, тормозить и бояться. Как двигаться, не смотря ни на что.

Эмоциональные качели: от “ура, я могу всё” до “я — ничто”. Как вернуть себе внутренний центр.

Что стоит за испорченным настроением - почему мы так часто на него поддаемся.

Грандиозность: как внутренний “всемогущий и особенный, крутой персонаж” портит ваши отношения, настроение, тайно ворует твою энергию и мешает расти.

Ничтожность: когда “я недостойна” становится привычным фоном. Как выйти из этих ролей и перестать зависеть от внешнего одобрения.

“Героическая бедняжечка”: почему мы спасаем, страдаем и доказываем, что справимся, — вместо того чтобы просто жить.

Опора на себя: первый шаг к зрелости. Как начать чувствовать, что ты можешь держать себя сама, без подпорок.

Простота и скромность: почему настоящие мастера просты и по хорошему скромны. Как возвращают спокойствие, силу и вкус к жизни.

“Недодали”: как отпустить постоянное чувство нехватки, что другие плохо себя ведут, которое портит всё настроение.

Влияние окружения: как перестать впитывать чужие эмоции и сохранить внутреннюю ясность.

Фразы-стабилизаторы: слова, которые моментально возвращают опору, даже в хаосе.

Другие стабилизаторы: — твоя мини-аптечка спокойствия, уверенности в себе, активности и стабильности.

Как поднимать себе настроение цитатами и смыслами, когда тяжело и кажется, что всё зря. Подборка моих лучших цитат.

Сила, осознанность и зрелость: что отличает устойчивую личность от “плавающей в эмоциях”.

Что значит действительно опираться на себя в кайф, по зрелому, а не просто “держаться”.

Ответственность и приятие: как не путать зрелость с чувством вины.

Границы и красивое поведение: как быть спокойной, не впадая в холодность.

Где заканчивается зона твоего влияния — и начинается чужая.

Почему провалы случаются, когда опора смещается “вовне” — и как вернуть её внутрь.

Как понять, что ты уже опираешься не на себя, а на чужие реакции, ожидания и успехи.

Формула Кови “внутренний круг влияния”: как жить, не теряя контроль и уверенность.

Принятие, приятие и неприятие: как научиться принимать жизнь без борьбы и не терять при этом силу.

Опора на желаемое: как держаться за мечту, не впадая в зависимость от результата.

Разделение границ: умение быть с людьми, видеть их отдельно, но не сливаться с ними и не зависеть.

Три типа реакций — и почему зрелые люди выбирают только один.

“Это не моё дело”: как перестать брать на себя лишнее и обрести лёгкость.

Сильный и слабый: как ведут себя по-разному, и чему пора научиться у сильного.

Мифы о силе и устойчивости: что на самом деле делает человека зрелым.

Благодарность как точка опоры: как развить её не как дежурное “спасибо”, а как энергию жизни.

Как благодарность в семье и дружбе превращает быт в тепло и наоборот - как разрушает ее то, что мы часто ждем в ответ на наши вклады чего-то от других.

Как вырастить благодарность, если сейчас всё раздражает.

Опора на других: почему это нормально — и где проходит грань зависимости.

Как опираться на других “не опираясь”: оставаться собой в близости и не рушить отношения через обиды и претензии.

Как получать поддержку от людей экологично, не теряя независимость.

Откуда берётся энергия и почему она утекает
Узнаешь подробно, из чего состоит твоя энергия и как управлять ею как системой. Что крадёт силы, а что добавляет. 10 неожиданных фактов про гормоны счастья, стресса и жизненную емкость. Этого никто нигде не дает!

Поверхностный и глубинный уровень энергии
Почему “фишки и практики” помогают только на день-два — и как работать с настоящими источниками энергии. Как убирать страх, апатию и тревогу, а вместо этого чувствовать азарт, лёгкость и вдохновение.

Работа и энергия: как не выгорать
Можно ли быть живой и энергичной даже на нелюбимой работе? Как добавить смысла, драйва и результатов — без резких перемен и самобичевания. Шаманим ЛЮБУЮ работу до интересной и более легкой - будь то любимая, будь то нелюбимая, много ее или мало. Покажу все уровни, на которых можно это делать с любой сферой жизни и конкретно с работой.

Финансы и энергия уверенности
Почему деньги напрямую связаны с уровнем энергии. Как перестать бояться за доход, убрать тревогу и почувствовать уверенность, даже если цифры пока не идеальны.

Здоровье: тело как аккумулятор энергии
Простая система восстановления сил: сон, движение, дыхание, базовые ритуалы. Как перестать просыпаться “еле живой” и снова почувствовать мощь тела.

Внешность и общение: энергия уверенности
Как вернуть себе желание нравиться, чувствовать себя красивой, уверенной и открытой. Что делать, если нет сил “привести себя в порядок” — и почему уверенность начинается не с зеркала.

Учёба и развитие: топливо для внутреннего огня
Почему без обучения энергия тухнет. Как подогревать интерес к жизни, быть “вечным учеником” и не скатываться в апатию. Почему большинство людей теряют силы через учебу — и как сделать наоборот.

Планы и цели как источник энергии
Почему одним людям их планы дают крылья, а другим — ощущение тяжести. Где именно прячется энергия в целях, и как планировать так, чтобы чувствовать прилив, а не давление.

Как перестать срываться, встроить полезные привычки и наконец почувствовать, что жизнь работает — легко, стабильно и по-твоему.

С чего начинается новая жизнь
Определяем, куда ты хочешь прийти и какие привычки должны тебя туда привести. Учишься не просто “менять поведение”, а создавать систему, которая ведёт к твоим желаниям сама.

Цель или система: почему большинство сгорает на старте
Узнаешь, почему мотивация исчезает, как перестать мучиться откатами и что работает вместо “жестких целей” — мягкая, но надёжная система действий.

Автоматизмы: как мозг делает тебя или сильной, или уставшей
Разберём, как устроена твоя энергия и внимание. Почему мозг истощается, как ему помочь, и как выстроить день так, чтобы привычки выполнялись без борьбы.

Сколько времени нужно, чтобы привычка стала “твоей”
Почему миф про “21 день” не работает. Как выбирать темп, количество и сочетание привычек, чтобы не сорваться и не выгореть.

Что делает привычки живыми
Малые порции, гибкость, непрерывность — и ноль самобичевания. Учишься внедрять новое, не давя на себя.

Среда, контекст, окружение
Как создать вокруг себя атмосферу, где привычки растут сами. Как “прицепить” новое поведение к уже существующему и не потерять настрой.

Подкрепление и награды
Как помогать себе на пути к привычке, не разрушая результат. Как связывать привычки с дофамином, радостью и лёгкостью.

Как разжечь мотивацию в любой нужной ТЕБЕ сфере
И поддерживать её, когда “не хочется вообще ничего”.

Почему случаются откаты — и что с ними делать
Самые частые ошибки и “тормоза”, которые мешают развиваться. Как превратить откаты в часть процесса, а не в повод сдаться.

Ранний подъем без насилия - Как подружиться с утренним временем и сделать его источником энергии, а не мучением
Почему ранние подъемы подходят не всем — и как найти свой идеальный ритм (а не чужой “Клуб 5 утра”).

Почему большинство сдаются и как убрать две внутренние системы, мешающие вставать легко.

Что делать, если “вечером — жизнь для себя”: как сохранить любимое спокойствие, не разрушая сон.

Как наладить баланс с семьёй и близкими, если ваш режим не совпадает.

Кофеин, алкоголь и скрытые враги сна — как они на самом деле влияют на энергию и психику.

Как приучить себя засыпать раньше без насилия: вечерние ритуалы, замедление, комфорт.

Как помочь себе проснуться мягко, без давления и чувства вины.

Почему ранний подъем может изменить всё: структура, ясность, вкус к жизни.

Как научиться слышать Душу, договариваться с Разумом и притягивать нужные события без гонки и надрыва.

20 лет ежедневного применения — мои открытия, ошибки и чудеса. Как научиться слушать Душу отдельно от Разума и принимать решения, которые ведут к покою и результату одновременно.

Узнаешь, как позволить жизни помогать тебе
Есть сила больше, чем “я захотел — я пошёл — я сделал”.

Голос Души
Как отличить настоящий внутренний отклик от логики, страха и привычек. Почему Душа всегда знает, куда тебе нужно, и как перестать её заглушать.

Разум и вред общественных стандартов
Как распознать, когда тобой управляют “социальные маятники” — и выйти из этого. Как сохранять ясность и не вовлекаться в чужие игры, споры и конфликты.

Как гасить споры и конфликты
Техники “проваливания” и “психологического айкидо”: как мягко выйти из любой ссоры, не подавляя себя, и при этом сохранить достоинство и отношения.

Когда Разум становится тираном
Почему мы так часто игнорируем Душу и действуем “по уму”, теряя радость. Как вернуть Разуму роль помощника, а не надзирателя.

От недовольства собой к любви к себе
Как перестать мерить себя успехами и наконец почувствовать: я — уже достаточно хороша. Практические шаги к внутренней доброте и самопринятию.

Свои и чужие цели
Как перестать гнаться за навязанным и начать жить своими смыслами. Почему настоящие цели приносят энергию и лёгкость, а не усталость.

Как найти свою цель (и отличить её от чужой)
Что такое “цель Души”, как связаны деньги, свобода и удовольствие. Что делать, если “ничего не хочется”, и как вернуть живой интерес к жизни.

Как узнать, что это действительно твоё
Простые практики и критерии: как отличить страх от интуиции, и как научиться доверять внутреннему знанию, даже если Разум сомневается.

Свои двери
Почему в жизни всё идёт легко, когда ты идёшь “в свои двери”. Как понять, где твой путь, и почему постоянное преодоление — знак, что ты не там.

Свои вещи
Как выбирать одежду, предметы и окружение, которые резонируют с Душой и дают силу. Почему “вещи с откликом” реально меняют качество жизни.

Слайды и визуализация
Как работать с образами будущего — без магии, но с мощным эффектом. Как не “испортить” визуализацию и создавать образы, которые действительно сбываются.

🌟 В РЕЗУЛЬТАТЕ

Ты перестаёшь бороться с миром — и начинаешь с ним сотрудничать.

Учишься чувствовать, где твоё, а где чужое, и не тратить силы впустую.

Конфликты и споры исчезают, потому что внутри становится спокойно.

Возвращается ощущение потока — когда жизнь начинает складываться сама.

Появляется ясность, вкус, лёгкость и тихая уверенность: “Я иду своим путём.”

Как перестать быть к себе строгой, обрести внутренний покой и снова почувствовать, кто ты есть на самом деле.

Быть в мире с собой
Учишься видеть себя настоящего — без сравнения и самокритики. Как усиливать свои сильные стороны, принимать свои особенности и перестать метаться между чувством никчёмности и осуждением других.

Убрать внутреннюю пружину
Как перестать быть в постоянном напряжении — ждать, что кто-то осудит, или что надо всё делать “правильно”. Практика принятия, лёгкости и позволения — себе, людям, жизни.

Понимать свои границы и ограничения (HALT)
Узнаешь, почему усталость, голод, одиночество и раздражение превращают нас в чужих себе. Учишься сканировать своё состояние и вовремя восполнять ресурс.

Кто твой персонаж
Мое любимое упражнение, после которого становится ясно, кем ты хочешь быть, как жить, где и с кем. Формируешь свой жизненный стиль, свои типы и “архетипы”, в которых тебе комфортно быть собой.

Знать себя в прошлом, настоящем и будущем
Комплекс практик и вопросов, которые помогают собрать свою личность воедино. Как “заиметь себя у себя” — осознать, что ты чувствуешь, куда идёшь и почему.

Чего ты боишься, чему завидуешь, что вдохновляет
Через зависть, страхи и шаблоны поведения узнаём свои глубинные ценности. Учишься видеть за эмоциями подсказки, а не вину.

Обрести себя у себя
Большинство людей в мире не имеют себя у себя. Отсюда так много зависимостей и потерянности, черные дыры, неуверенность. Как именно люди приходят к обретению себя у себя? Мои ситуации. Из чего состоит "Обрести себя у себя"? 12 универсальных пунктов для любого человека.
Главная работа блока: вернуть себе внутреннюю опору, перестать теряться в чужих ожиданиях.

Хвалить, не ругать
Глупо, вредно и бесполезно - ругать себя, сердиться на себя, разочаровываться в себе, обесценивать. Как убрать из себя злющего неадекватного Внутреннего Судью и Злую мачеху. Как научиться никогда себя не ругать и хвалить? Независимая и зависимая самооценка.

🌷 РЕЗУЛЬТАТЫ ЭТОГО БЛОКА

Исчезает внутренний конфликт, приходит спокойствие и уважение к себе.

Появляется чувство, что ты наконец дома — в себе.

Уходит привычка ругать себя и сравнивать — появляется поддержка изнутри.

Ты понимаешь, чего хочешь, кто ты, какие твои настоящие сильные стороны.

Возвращается энергия, уверенность, мягкость и вкус к жизни.

Я с вами!

Только при регистрации сейчас (временная акция): подарки

АВТОРСКИЙ ежедневник

А ТАКЖЕ ВЫ сразу ПОЛУЧАЕТЕ

АННЫ ЯЩЕНКО на год

Проживите свой год в 3-5 раз осознаннее, приятнее и продуктивнее. Просто следуйте за этим ежедневником-тренингом.

Только в электронном виде

для самостоятельной печати

Сборник «60 лучших практик»

Для каждого участника я приготовила ценные подарки. Временная акция. Сборник лучших моих практик бонусом.

Сразу приходит на почту или можно скачать в личном кабинете.

Записаться и получить подарок

ВСТУПАЙТЕ И ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК

БОНУС 3
2 ИИ-помощника (GPT-бота) - по теориям и универсальный Супер коуч

*Если у вас есть доступ к GPT-чату

Супер коуч - мой личный бот. Я люблю с ним работать каждый день. Он жесткий и по делу. Можно задавать любые вопросы, планы, кидать ему отчеты свои на анализ, принимать с ним сложные решения. Если надоело, что он ругает, можно попросить его вас только хвалить.

ИИ Помощница Мастерской - мягкая, чуткая, дает вам ответы на любые ситуации по моим урокам и алгоритмам. Если нужен совет, разобраться в чем-то сложном - с ней удобнее всего. Знает мои фразы-стабилизаторы и отлично выравнивает.

Я с вами!

Отзывы

видеоотзыв

Посмотрите отзывы разных участников о Мастерской осознанной жизни за 3 минуты

Хочу в Мастерскую

Три ценности, за что любят Мастерскую:

Концентрированная теория без воды, без лишнего «бла-бла-бла». Эксклюзивные практики, которые я отбирала 20 лет и которых нет в свободном доступе

Задания, которые моментально меняют жизнь. Короткие уроки в виде 2х форматов - и аудио, и текста, что делает изучение очень простым и удобным.

Приятное и сильное сообщество тех, кто вас поддержит! Пока еще в тарифе с чатом - лично со мной, Анной Ященко

Что вы получаете, присоединяясь к Мастерской?

Круглосуточный доступ к чатам - Общий и "Отчеты" (в тарифе с чатами)

Методичная совместная проработка тем, продвигающих вас к цели (в Тарифе с Чатами)

Доступ на время участия в клубе (!) ко всем урокам, которые вы будете получать.

2 формата уроков: и короткие аудио, и текст

Помощь с вашей ситуацией и составлением плана изменения вашей жизни (в Тарифе с Чатами)

В подарок - авторский ежедневник "Управляй своей жизнью" и "60 лучших практик"

2 эксклюзивных ИИ-бота - Супер Коуч и помощница по Мастерской и ситуациям

Большие скидки на другие продукты проекта Анны Ященко

Систематизирующий большой PDF-Гайд по каждой теме

Авторские методики и техники собранные и отточенные Анной Ященко. Практические задания, меняющие жизнь.

Ответы, разборы и помощь в чате от Анны Ященко

Конкретно таких отзывов у меня больше сотни. Жизни меняются на глазах и очень быстро!

Что получили некоторые участники за 1-2 месяца?

Записаться и получить подарки и первый урок

БЕРИТЕ СРАЗУ МНОГО - за 3,6, 12 месяцев дешевле! Или абонемент (навечно доступ, и новое - пока будут уроки)

Тарифы на Мастерскую 3.0:

Самостоятельно

• Доступ к старым (если были) и новым урокам - на время нахождения в клубе• 8 уроков в месяц
• Аудио + текст
Доступ в чаты с Анной Ященко
Анонимные ответы куратора

Подарки:
Ежедневник "Управляй своей жизнью"
"60 лучших практик для жизни"
2 ИИ помощника - личная разработка Анны Ященко - Супер Коуч и бот-помощник по теориям Мастерской
Скидка 25% на любые другие продукты Анны Ященко

От 990 790 руб. в месяц и ниже*

Записаться

С чатом (мест осталось мало)

• Доступ к старым (если были) и новым урокам - на время нахождения в клубе
• 8 мини-уроков в месяц
• Аудио + текст
• Доступ в теплый и дружественный, конструктивный чат с Анной Ященко и с куратором + чат "Отчеты" для прокачки жизни (вместе с Анной)
• Возможность запросить уроки по любой теме
• Возможность получать любые ответы на вопросы, сдавать отчеты и задания
Анонимные ответы куратора

Подарки:
Ежедневник "Управляй своей жизнью"
"60 лучших практик для жизни"
2 ИИ помощника - личная разработка Анны Ященко - Супер Коуч и бот-помощник по теориям Мастерской
Скидка 25% на любые другие продукты Анны Ященко

От 1490 1190 руб. в месяц и ниже*

Записаться

С чатом и личным куратором

• Доступ к старым (если были) и новым урокам - на время нахождения в клубе• 8 уроков в месяц
• Аудио + текст
• Доступ в чаты с Анной Ященко и с куратором (по вашему желанию)
• Анонимное ведение вас личным куратором Светланой, ответы на ваши ситуации и вопросы, сдача заданий
• Возможность запросить уроки по любой теме

Подарки:
Ежедневник "Управляй своей жизнью"
"60 лучших практик для жизни"
2 ИИ помощника - личная разработка Анны Ященко - Супер Коуч и бот-помощник по теориям Мастерской
Скидка 25% на любые другие продукты Анны Ященко

От 3690 2590 руб. в месяц и ниже*

Записаться

*СКИДКИ - при оплате сразу за 3, 6, 12 месяцев!
Впереди - большая, разнообразная
и очень интересная программа.

Планирование и прокачка жизни

Освобождение от зависимостей и того, что вам мешает

Психология и внутренние настройки личности

Приходите в клуб и убедитесь сами, пока это предложение так доступно

На самом деле все проще, чем вы можете подумать. Все, что делаем в Мастерской, касается трех сфер

Записаться на программу

Кто я и почему об этом говорю?

Анна Ященко

Я считалась и ранее успешным человеком, но с видимой точки зрения. Сначала была высокооплачиваемым специалистом с сфере SEO-продвижения, потом в собственном бизнесе. Но к состоянию мира, гармонии, самореализации так и не пришла. Внутренние конфликты, проблемы также как и все, "заедала" и "запивала", но мое состояние не улучшалось, а "черная дыра" внутри только росла. .

Да, я "по классике" бросила все и уехала жить на Бали к будущему мужу, который переехал в Юго-Восточную Азию ранее. Это было 16 лет назад. Позже на Бали родился мой сын. Тогда у меня появилась ответственность не только за свою судьбу, но и за судьбу сына.

Желание сделать жизнь своего сына счастливой поставила меня на путь перемен. Всего, за 20 лет я прошла сотни психологических и других техник и методик. Четко знаю, что действительно хорошо и быстро работает, а что нет. Полностью связала себя с психологией и личной эффективностью в 38 лет.

Пару лет назад издательство "Эксмо" издало мою книгу "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком", которая быстро стала бестселлером и вошла в шорт-лист конкурса по нон-фикшн.

Сейчас мне 45, я автор собственной системы улучшений в жизни и личностного роста, которая радикально изменила жизни более 19000 человек, 99.8% положительных отзывов. В моей онлайн-школе более десятка курсов и других продуктов, которые помогают быстро и точечно изменить то, что не нравится в жизни современного загруженного человека и выйти на другой уровень жизни.

Эксперт по личной транформации и росту, автор блога "Приближаясь"

Быть счастливым каждый день — абсолютно реально!

"Мастерская осознанной жизни" — это НЕ про заморочки. Это - про наведение четкости и порядка, про крутую эффективность, которая вам позволит вздохнуть полной грудью и раньше достичь всего, чего хочется, что заложено в вашем потенциале. Это про ясность и понимание про себя, свою жизнь, свои отношения.

Хотите поубирать из своей жизни:

негатив
разного рода расстройства, сожаления
отсутствие энергии и мотивации
провалы по настроению
испорченные отношения, ссоры

хаос и бардак
разные утечки энергии
бессилие, отчаяние, опускание рук
внутренние диалоги и бесконечные разговоры в голове
прокрастинацию и откладывание на потом?

Это все — про Мастерскую осознанной жизни!

вступайте сразу же.
И получайте первый урок.
И Доступ к подаркам

Присоединиться!

Количество участников в Тарифе с Чатом сильно ограничено!

Возьму до 100 человек в одну группу.
60 человек уже есть.

Я не планирую делать чат большим. Остальным - доступен тариф "только уроки без чата".

Если хотите — записывайтесь сразу же! Я серьезно.

И стоимость тоже постепенно будет расти. Первые места - самые доступные.

Есть рассрочка. Есть возможность оплатить из-за границы разными способами.

Хочу с вами!

1. Вы нигде этого больше не найдете!

Большую часть материалов я изобретала сама, на основе самых разных теорий, просто, анализируя то, как все происходит в жизни, и как себя вести наиболее эффективно. Потом раскладывала по полочкам в виде системы. Поэтому здесь очень много авторской, системной информации, подобной я не встречала нигде.

У меня большой опыт в прокачке жизни, достижении целей, введении в свою жизнь самовоспроизводящихся систем и проработке конфликтующих, в общей оптимизации систем. Только так я много успеваю, в моей голове всегда тишина и чистота, а у меня много энергии и хорошее настроение. Могу научить этому и вас.

В "Мастерской осознанной жизни" очень много своих собственных уникальных уроков, которых нет больше в других моих курсах. А многие темы других курсов идут в Мастерской по своему, в другом ключе.

2. Фокус на действия! Никакой лишней теории!

Я не теоретик. Я практик. Я не учу ничему другому, кроме того, что применяю сама ежедневно. Не учу каким-то абстрактным упражнениям или чему-то, что не считаю важным и очень нужным в ежедневной жизни.

Очень люблю практическую работу над собой. Я заметила, что послемоих курсов многие люди по-прежнему испытывают трудности в оптимизации систем и эффективной прокачке жизни, потому что было мало практики. Одного тренинга недостаточно.

Для этого (постоянного фокуса на правильных настройках и действиях) и для формата легких мягких изменений я создала "Мастерскую осознанной жизни".

Поэтому будем разбирать и менять все вместе. Вы посмотрите совершенно иначе на многие ситауции.

3. Я с вами, вместе все эти дни - в тарифе с Чатом. Я есть, я доступна, делюсь своими историями и обработками, мыслями и текущим опытом, другими уроками, всем-всем.

4. Отличное сообщество

У меня в группах всегда отличные, осознанные, интересные и доброжелательные люди. Это всегда прекрасная и безопасная компания для работы над собой.

Хочу попробовать!

По вопросам обучения, оплаты и рассрочки обращайтесь: Анна Ященко

E-mail

Телеграм

Политика конфеденциальности

(с) АННА ЯЩЕНКО, ОНЛАЙН-ШКОЛА «ЭНЕРГИЯ И ВРЕМЯ» 2025 | ВСЕ МАТЕРИАЛЫ САЙТА ЗАЩИЩЕНЫ АВТОРСКИМИ ПРАВАМИ
ИП Ященко Анна Николаевна ИНН 220452743360